如何在无形之中达到瘦腿效果（4个小妙招,大长腿离你不远了）

第一、每天晚上睡觉之前，相信你们家的床一定有一边靠墙壁吧，哈哈！平躺在床上，腿伸直放在墙壁上，让我们的双腿和身体呈现90°，刚开始做的人，会觉得自己的腿伸不直，也坚持不了几分钟，每天五分钟，慢慢延长每天的时间，适应即可。这样可以拉伸腿部后侧的肌肉，让腿有一个柔美的线条，而你，躺着看看书看看手机就可以啦。

在自身部位的要求上，往往女生更看中自己的腿部线条，特别是一些腿粗的女生，如果个子不高，那真的是有想要换腿的冲动！别问我怎么知道的！因为我的身边有例子啊～拥有一双纤细的美腿，会让你充满了魅力、具有一定的吸引力。

可是你知道如何练出大长腿吗？或者哪怕说我们的腿不长，但是想要让她变得更完美你知道怎么做吗？平时注意这几个问题，学习这几个瘦腿小妙招帮你解决你的问题，好看的腿型就离你不远啦！

第四、能走走的时候不坐车，能走楼梯的时候不做电梯，饭后散步不看手机，保证一定周期的散步习惯或者快走，能有效的促进新陈代谢，不知不觉让我们消耗身体的热量，这些你养成的好习惯都会在以后的日子里来报答你哟，除了天身难得可贵的身材，你多付出的一点就是别人日后羡慕你的资本。

大长腿！相信无论是男人还是女人都喜欢大长腿，但是仅仅只是长是完全不够的，不够完美。一个人的腿好不好看，不仅仅提现在长短或者粗细上，完美的腿应该是粗细适宜，腿型好看笔直。

一个人的饮食很重要，无论你是否健身，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的身体健康，平时不要吃太多的垃圾食品，蔬菜水果要多吃，毕竟维生素和纤维都在蔬菜瓜果里不在零食里，有效地调整饮食习惯，且有瘦腿的作用。

第三、平时要多吃利于消除水肿的食物，知道道什么食物可以帮助你吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。还有就是五谷杂粮里面的薏仁米，消除水肿效果巨好，缺点是不太好煮。

第二、做高抬腿运动，在我们空闲的时间，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。它很好地运动到大腿上的肌肉，并且也属于有氧运动达到消耗热量的效果，腹部一定要收紧哦。