魏大勋身材大逆袭（成就大明星之路,健身的好处不言而喻）

1、三角伸展式

下犬式对于人体四肢的锻炼来说是非常有益的，它不仅会使我们的骨骼变得更加坚硬，而且也会使我们的四肢得到充分的拉伸，并可以有效的缓解小腿抽筋的症状，我们需要四肢撑地，然后将一腿向上抬高，使大腿与身体处在同一个水平线上，再将此腿向前弯曲与双臂保持水平，让我们马上做起来，相信一定会使你的身材得到很大的改善。

所以说，每个胖子都是一个潜力股，只要我们能够坚持住健身，从今天开始，你也可以成为型男，那么今天介绍的这组体式，只需要一个瑜伽垫，3个锻炼方法，让你在防疫期间，利用好这个时间，室内锻炼好身材，坚持锻炼，就一定能够让你从小胖子身材变成型男的好身材，快来一起试一试吧！

3、海豚式

三角伸展式属于仰卧姿态的体式之一，是常见的瑜伽体式。我们在做这个体式时可以明显地增强腿部的肌肉力量，促进大腿的发育，还可以增强自身的免疫力，最重要的还是可以使自己的腰部得到充分地放松以缓解工作的劳累。首先要使身体平躺在地面上，将一腿弯曲并用双手握住此腿的膝盖，接着上半身不动，一手随着大腿的摆动而，而另一手伸展并靠在地面上，注意保持另一腿要紧贴地面。

练习海豚式会对人们身体的耐久力有一个非常大的改善，我们在练习的过程中注意要放松我们的双肩，尽可能将身体承受力量的部位放在腿部，使我们的身体保持平衡。首先我们要保持双脚处于平行状态，脚后跟应当努力控制向后向下压住，同时臀部也要尽量向后向上的抬起来，双手与手腕的内侧要牢牢地压在地面上，双臂应当保持平行，双肘与肩的距离建议保持同宽，手掌与手肘要向下压。

娱乐圈里潜力股非常多，而魏大勋就是其中之一，让我们一起来了解一下吧。魏大勋，1989年4月12日出生于吉林省吉林市，中国内陆影视男演员，毕业于中央戏剧学院2007级表演本科班，在2008年，他以出演个人首部电视剧《苏菲日记》而正式进入演艺圈，而让他的事业更上一层楼的关键就在于健身。

前段时间大勋发了自己的近照，从照片中看到，我们可以看到他身穿着一身黑色西装，真别说，有种男友力爆棚的感觉。实在是很多的女孩们心目中憧憬的对象，而我们在一方面也发现了他现在变得更加成熟了，也更加的阳光有气质了。

2、单腿下犬式

他对于健身的毅力的确让我们十分的佩服，因为从一个胖子转变到一个型男的发展过程是非常困难的，也是非常不容易的，这的确值得我们大家来学习。

他当初的身材并不是像现在这样完美的，那么他是如何改变自己的呢？你看瘦下来的大勋要颜值有颜值，要身材有身材，要身高有身高，这都归功于他在平日里做了非常多的运动，也经常会去健身房打卡，真的是为健身付出了很大的努力，但更重要的还是自己要有坚定的决心，要为着自己瘦身的目标而不断努力。