仙女姐姐刘亦菲真的好美（究竟是怎么练的,其实是健身）

努力过后才不会后悔！

刘亦菲自然不用过分的多说，已经是很多的男生梦里面的情人，不管是长相还是身材刘亦菲都像是一个仙女一样的存在。刘亦菲最开始使参加表演的《金粉世家》中的一个富家千金小姐开始进入到中国的演绎行业。然后又参加表演了各种的影视的节目，其中因为在仙剑奇侠传里面表演灵儿演技到位气质不凡被很多的人喜欢。

练习方式：

战士第三式

刘亦菲的身材也是保持的不错的，现在身上仿佛多了一点的肉但是身材却依然没有走样，反而变的更加的有肉感。其实刘亦菲生活里面也是非常的重视健身运动的，平时也会进行各种各样的运动项目。所以说好的身材好的气质与生活是分不开的，生活中的刘亦菲在健身训练里面不断的使自己得到了提升。

身体直立不要弯曲站在地面的上方，两条腿伸直靠在一起，两只胳膊自然的在身体的旁边，胸部扩展挺起，双脚的脚尖朝向前方。双手放在腰上，向后方迈出一只脚脚尖触碰地面，两只胳膊向上方伸直双手握在一起。以另一条腿作为支撑，身体向下移动非支撑腿向上抬起一直到处于水平。

在进行弓式训练的时候，我们的双臂还有双腿就像是弓的弦一样，我们的身体就像是弓的把手，所以这个训练动作叫做弓式。弓式的引文的名字叫做Bow Pose，Dhanurasana则是这一个动作的梵文的名字。

管住控制好自己，下一个朋友圈里面的万人迷就会是你。所以说咱们一起学一学瑜伽动作，开始自己的训练健身吧！

战士第三式的练习可以很好的增强我们的平衡身体的能力，可以增强我们双腿的肌肉的力量，使双腿上的脂肪进行燃烧，从而使双腿变得更加的纤细。可以伸展我们背部还有肩部的肌肉的力量，以及伸展我们的脊柱等，使我们的身体得到一定的放松，而且身姿也会更加的挺拔。同时还可以强化我们的肾脏还有腹部器官的能力。

弓式

练习方式：

刘亦菲全身上下都有着仙女的感觉，一举一动都透露这一种气质翩翩的感觉。刘亦菲的身材也是非常的棒的，一双腿不仅仅像筷子一样的纤细而且还十分的有型，腰围也要和A4纸张一样。就这样的身材穿上白色的连衣裙之后就仿佛使天上的仙女一样，也难怪大多数的网友都称作刘亦菲为神仙姐姐。

战士第三式是一个在瑜伽的训练里面经常的见到的战士类的瑜伽动作，战士第三式的英文的名字叫做warrior III，Virabhadrasana III则是这一个瑜伽练习动作的梵文的名字。

通过进行弓式的训练可以充分的伸展我们的双腿还有肩部背部等地方，使我们的双腿双臂还有背部的肌肉可以得到放松，使肌肉不在紧张。可以伸展我们的脊柱还有肩部，改正我们的不好的姿态。还可以对于腹部的一些器官起到保护的作用，使器官变的更加的健康。

身体自然的俯卧在地面的上方，两条腿伸直靠在一起，双脚的脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧贴在地面上，两只手臂伸直在身体的旁边。膝盖地方弯曲抬起双手抓住双脚的脚踝，身体上半身向上弯曲挺起，使身体呈一个弯曲的弧形状。