摧毁身体的5个小动作(只有医生才知道,第一个你就经常做)
睡觉姿势千万条,第一条就不推荐趴着睡,尤其是趴在桌子上睡。因为趴着睡时,关节、肌肉、内脏都会受到不同程度的压迫,使手、脸、脖子发麻酸痛,还会压迫眼球影响呼吸。如果一定要趴着睡,建议垫个软枕头,缓解胳膊和脸的压力。
所以,患有下肢静脉曲张、腰背不好、深静脉血栓等问题的人不建议频繁翘二郎腿。
正常的大便时间为5~10分钟,但现在有了手机,有的人一拉就是半小时起步,在马桶上坐久了对肛门有害。
除了雅观问题,翘二郎腿是否能引起下肢静脉曲张一直是人们讨论的话题,网上争议的也比较多。
3、弯腰搬重物
5、拉屎很久
《学会看病》作者
4、趴着睡觉
其实偶尔这样还无所谓,但是对于一些长期搬运货物的人来说就要格外注意了,正确的搬运姿势应该是先下蹲,腰背尽量挺直,然后再抬起来。
当一个人不低头的时候,颈椎只需要承担头部4~5公斤的压力,还是很轻松的,并不会造成什么问题。但是如果把头低下来:
日常生活中一些不起眼的小动作其实对身体健康很不友好,久而久之,负面影响就会越来越明显。这些动作对身体的危害只有医生才知道!
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
2、低头玩手机
弯腰搬重物时,腰部承受的压力会是平常的2倍以上,而且压力会不均匀地分散在椎间盘和腰部肌肉中,一侧被挤压,一侧被强制伸展,脊神经受到压迫从而导致腰痛,总之这个动作对腰椎很不友好。
其实,对一个健康的成年人来说,翘二郎腿并不会对身体产生多大影响,至少目前没有研究表明翘二郎腿能引发下肢静脉曲张,对很多人来说反而是一个舒服的姿势。
久而久之就会形成“乌龟颈”,也就是脖子前倾,想必每个人的朋友圈都有脖子前倾的,只是前倾程度不同。
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大便时间较长会使腹压增高,直肠腔的压力也会升高,经常这样就有痔疮、脱肛的风险。所以大便时间最好控制在五六分钟内。
这一个个看似不起眼的动作,却会对身体健康造成很多困扰,尽量改正,保持好习惯。
而且,翘二郎腿对腰背也不友好,因为这个动作会让髋关节紧张和骨盆旋转,时间一长会使肌肉力量失衡,有引起腰背疼痛、脊柱侧弯的风险。
-Dr.X-
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1、翘二郎腿
翘着二郎腿摊在沙发上刷手机,这种惬意的休闲方式很多人都在做,而且不少人坐在椅子上就会习惯性地翘起二郎腿。
乌龟颈肯定会影响形象,让一个个靓仔靓女的美好形象毁于一倾。如果长期得不到矫正,轻则颈椎酸疼、僵硬,严重情况可引起慢性肌肉劳损,导致椎间盘突出,所以爱美怕疼的朋友们尽量少低头玩手机。
但是如果已经患有下肢静脉曲张的人就不建议频繁翘二郎腿,因为这样会压迫局部静脉,加重血液回流不畅,导致下肢静脉曲张的症状更加严重。
低头15度时,颈椎要承受12公斤的压力;低头30度时,要承受18公斤的压力;到了45度时,就要承受22公斤的压力,相当于9瓶2升饮料。
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