每次跑五六圈就受不了了（真是太弱,你该如何提高呢）

跑步虽然贵在坚持，但是有时候适当的放松也是非常有必要的！如果你只是为了想提高自己的跑步水平，天天硬着头皮去跑步，那么你跑步的水平可能不升反降！

今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲你到底该怎样解决每次跑五六圈就受不了的问题呢？你到底该如何才能让你的跑步水平突飞猛进呢？

我在操场跑步时，我经常看到一些跑步新手在跑步时，往往状态非常的差，整个身体都快不受控制了，精神状态也非常的不好，整个人都感觉心情低落，没有任何激情！

其实在很多人的印象里跑步真是一件非常困难的事情，一提到跑步，他们脑海里就想到的是气喘吁吁，浑身没有劲，双腿酸软，嗓子冒烟的情形，确实，这确实是很痛苦的！

其实想要快速的进步，想要跑得更快更远，我们的身体是关键！我们一定要保持良好的精神状态，养足身体的体力，这样你才能在跑道上更好的发挥，更好的去坚持！

其实我以前的想法跟大家一样，但是经过多年的磨炼，我对跑步的看法完全改变了。其实跑步就是一项能力，只要你能够坚持，你的跑步水平也能继续的提高，变得越来越强！

4. 休养和跑步

每次跑五六圈就受不了了，其实这真是有点弱，不过不要紧，这有解决的方法，只要你有足够的毅力，并且按正确的方法练习，你也能跑的远，跑的快！

1. 细化目标到每日

其实想一想真是感慨，我第一天去跑步的时候连两圈都跑不下来，但是后来经过一年多的锻炼，我轻轻松松的上了全马的战场，那时候跑步对我来说从来不是一件难事儿了！

3. 增加辅助训练

其实完成每天的小目标，真的是很容易，比如说每天都跑50米，以前我就是这样做的，结果到了五六个月的时候，我发现我跑步6，7km都是非常的轻松！

每天训练十分钟的波比跳，十分钟的高速跳绳，仅仅这两个运动，如果你能够坚持做两个月，你会发现跑步时你会更加轻松，而且你跑步的水平会进步的很快！

其实在跑步是我们的身体强度和耐力，是我们能否坚持下来的关键因素！所以如果你想让自己的水平突飞猛进，我们可以增加一些辅助训练来增加我们身体的耐力！

跑步的进步可不是空口白谈的，我们不能光嘴上说，更要落实到行动里！我们应该将自己的目标细化到每日，这样我们才能将一天天微小的进步逐渐累加成巨大的进步！

所以我们一定要学会休养，一定要学会有张有弛，我建议大家可以跑三天休息一次，这样有助于身体的修复，这样有助于我们更好的进步，更好的前进！

2. 身体是关键