硬拉腰带了解一下（你确定你会用腰带,大多数人都错了）

所以腰带不是护腰，它真实的目的是一个可以让我们往外顶，存在一个空间的同时又有一个紧缚感的状态。只有这样我们的腹肌才能使劲的往外去冲，因此我们腹肌里面的脊柱才能保持竖直。

哈喽大家好，欢迎来阅读最新一期的推送文章，本来是想给大家推送一篇动作的教程的，之所以没这么做，是因为我突然想到了一个更加重要的信息需要首先和小伙伴们探讨。

今天要说的是腰带的正确使用方式。腰带可以说是最为基础的健身用具，几乎所有去健身房的人都配备了一个，而且我们每天的训练也多多少少会使到腰带。但是正是因为腰带的入门门槛非常的低，所以很多人理所应当的觉得腰带仅仅是绑在腰上护腰的。

但是事实比你想象的要复杂的多，这也是为什么根据最先进最严谨的研究表明，高至86.9%的人都用错了这个小东西。今天我就会向大家分享绝大多数人错误的使用腰带的方法以及我们应该做的正确的使用方法。

正常情况下，我们脊柱的竖直与前后两个肌肉有关，前方的就是我们的腹部，后方的就是我们的背。它们两个一绷紧，我们的脊柱就很难进行弯曲，所以我们就不会受伤。

所以说我们使用腰带的真正目的是为了对抗我们气沉丹田之后腹部向外冲的动力。我们腹部再往外冲，但是我们腰带因为绑的紧又在往回顶，这种围绕着我们的对抗产生的力才能保护我们的脊柱。

所以在我们下一次使用腰带的时候，不要把气吸到胸上，这样的话我们的腰部就变得更细了，一定要吸到腹部，感受我们腹肌被挤压，甚至有点疼痛感的感觉，同时这样也能够帮助我们对我们的腹肌进行刺激。

首先我们要明白一个概念，就是腰带并不是护腰的，腰带是一个辅助工具，辅助的是我们人为的呼吸。在正常的健身之中，我们的呼吸应该是气沉丹田，就是把气吸到腹部而不是胸部。

很多人听完就很草率的把腰带套在了自己身上，这样的腰带是没有什么用的，顶多算是一个加紧的救生圈，我们的脊柱很容易就还可以弯下去，并不能得到很好的保护。接下来我们就讲解正确的用法。

首先我们要了解我们为什么要使用腰带，其实用腰带的目的只有一个，就是尽可能的保持我们的脊柱是一个竖直的直立状态而不是弯曲，因为一旦弯曲再加上重量就很有可能会受伤。