冻龄属周慧敏最真实(二十年的瑜伽功底,让她如少女般美丽)
要说起明星中最实在的冻龄明星,必须要提到周慧敏了,她也是香港八九十年代的女神级人物,如今51岁的她看上去是真少女,而不是故意扮嫩凹人设,周慧敏至今还拥有一头乌黑、亮丽的长发,皮肤紧致,即使镜头贴在脸上拍,那种状态也是清新自然,窈窕的身段比起少女更少女。
二、脊柱扭转
一、八体投地式
三、幻椅式
首先双腿屈膝而坐,臀部压向大腿,双脚并拢,脚背贴着垫面,然后吸气,向上挺直脊柱,双手平举,掌心对着天花板,下一步,身体向前弯伸出双手支撑地面,额头轻轻点在地面上,提髋翘臀,躯干向上抬起,膝盖绷直离开垫面,躯干与下肢形成拱桥状,呼气,下肢下落,膝盖点地,臀部上提,胸部贴在垫面上,进行5组呼吸。
提起娱乐圈中的冻龄明星,大家会想到赵雅芝、刘嘉玲,虽然她们年近半百,但脸上并没有留下明显的痕迹,尤其是赵雅芝,媒体都称她为不老女神,其实明星也是人,即使保养的再好,离开美颜和滤镜,立刻会被打回原型,像赵雅芝的硬照虽然看上去很完美,但是生图中的她鱼尾纹非常明显,而且皮肤也呈现疲惫的状态。
许多朋友都不明白为什么健身会有冻龄的作用,这主要因为运动让身体新陈代谢变快,不管到了多少岁,新陈代谢变快都会让你呈现年轻态,其次通过健身练出的好身材,也是让人从视觉上觉得你很年轻。当然并不是所有人有条件去健身房练习的,没有时间不惜花费成本的朋友,也可以在家胖铺一张毯子,练习练习瑜伽哦,效果也是一样的。
那周慧敏是怎么实现冻龄的呢?她在接受媒体采访时,不止一次回答过这个问题,答案就是健身,在最开始健身运动还不流行的时候,周慧敏每天坚持晚上跑步,直到跑到自己大汗淋漓为止,爆汗不仅让皮肤变娇嫩,还能起到减肥的效果,后来随着瑜伽运动的普及,她也每天自在家中练习瑜伽,运动真是时间的克星,当她养成了健身的习惯,这一坚持就是20年。
练习瑜伽真正看出效果的周期是一个月,在耕耘的路上千万不要轻言放弃,今天介绍的这三组体式对全身各个部位都有练习,能够帮助你均匀的瘦下来,初学者刚开始不要练习难度大的动作,简单的动作重复练习,一样有效果。
山式站立,挺直脊柱,双臂自然放于身体两侧,然后吸气,摆正髋部,由臀部带动躯干下蹲,双腿屈膝的程度,最好是大腿与垫面平行,小腿直撑垫面,初学者可以脚跟踩地,老手用脚尖点地,更利于塑造腿部线条,最后收紧腹部中间力量,打开胸腔保证畅通的呼吸,维持该体式30秒。
双腿向前伸直,身体长坐在垫面上,左腿向内蜷缩,脚掌向一侧倾倒贴地,脚后跟抵达右腿跟,右腿立起,弯曲膝盖脚掌贴地,放在左腿前侧,然后吸气,胸肋骨两侧打开,脊柱自尾椎向上伸展,左臂经过髋部,屈肘轻搭在左腿膝盖上,右臂在身体一侧伸直撑地,保持这个体式半分钟。
背部减肥六个动作,坚持锻炼,拥有黄金美背
但是背部肥胖是很多人都存在的问题,又因为背部是我们的视觉死角,平时很难进行锻炼。肥胖的背部往往赘肉层层叠叠,让人从背后一看就提不起兴趣。那么背部减肥该如何进行呢?本文将进行深度剖析关于背部减肥那些事。一、背部肥胖的人往往分为这两种!1、全身肥胖引起背部肥胖我们的身体是一个整体,所以每一个部分都是贯通到一起的。当我们的身体出现肥胖的时候,背部也会出现脂肪累积,从而产生肥胖的现象。健康号2023-05-22 00:06:030000练胸肌只知道俯卧撑?这些动作学起来,胸肌一直在“等你”
每一个想锻炼胸肌的人,接触的第一个锻炼胸部的动作差不多都是俯卧撑吧!俯卧撑可以说是锻炼胸肌最为经典的动作之一了,但是除了俯卧撑你还知道其他的吗?锻炼胸肌应当学习多种动作,才能够全方位的锻炼我们的胸肌。今天就带领大家在了解俯卧撑的同时,也学习一下其他锻炼胸肌的经典动作,还不赶快学起来!阅读本文章你将学习到:1、了解胸部肌肉的结构2、其他锻炼胸肌的经典动作3、胸肌锻炼中常见问题的改善方法健康号2023-06-03 13:51:450000我想跳槽换工作,对营养感兴趣,有必要报考公共营养师吗?
很多同学因为工作的原因、身体的原因、就业的原因,想要报考公共营养师来提升自己,但是大部分是非专业的学员,纠结到底有没有必要报考公共营养师?从大环境来看,现在已经步入“后疫情”时代,越来越多的人对“如何提升免疫力”“如何选择营养品”等话题关注度提高。我们变得更关注自身健康,注重如何“吃得好吃得对”,并且更多从自身需求和自身生活习惯出发,希望能改变健康。不得不说这是疫情以来见到的良好趋势。01健康号2023-05-26 13:46:490000第一批“阳”的人,已经不用戴口罩了,但这3类人还得戴,有你吗
大家好,我是傻姐美食,在过去的三年疫情中,戴口罩可以说是一个预防病原体最有效的手段,但是随着疫情致病率的逐渐减弱,人们的防护措施也有所放松,现在走在大街上很少有人佩戴口罩,难道已经不需要佩戴口罩了吗?近日,在广州关于新冠靶向药物发布会上,钟南山院士关于现下是否需要佩戴口罩做出了明确指示:进入四月后,在条件允许的情况下,建议人们可以不用佩戴口罩,疫情发展到现阶段,佩戴口罩可成为非强制性措施。健康号2023-05-06 11:29:260001