颖儿暴瘦40斤（自曝减肥好方法,赶紧学习起来）

首先让我们站立在垫面上，之后慢慢的弯曲有右膝并且让右脚脚掌可以靠近左侧大腿，之后将我们的双手慢慢的举过头顶，并且将双手合十，双眼直视前方，坚持3-5个呼吸之后换另一侧练习即可。

如果平常的运动大家觉得累的话可以学习颖儿暴走，当然也可以做瑜伽，这几个简单的瑜伽体式比较轻松，可以尝试着练一下哦。

首先让我们仰卧在垫面上并且并拢双腿，之后在吸气的同时缓缓的延展脊柱，呼气的同时将我们的胸腔向上抬并且注意此时要打开双肩，头部要缓缓的落到垫面上。

3：鹤禅式

颖儿，中国著名女演员，出演了很多经典的电视剧，塑造了许多经典的角色，凭借着清纯的外貌，给很多粉丝留下了深刻的印象，如今也有了自己幸福的家庭，并且有了自己的宝宝，可以说是真正的人生赢家了，对于一个女生来说最大的幸福便是如此了吧。但是了解过颖儿的粉丝朋友们应该都知道，之前的颖儿可完全不是现在的形象，曾经的黑历史真的是让人大跌眼镜。

之前的颖儿是一个实打实的小胖子，虽然说上镜胖三分，可能在现实生活中她并不是特别胖，但是放在一堆明星身边，颖儿实在是胖的有点突出了，就连跟男演员一起搭戏时，都让颖儿看起来显得比男演员还胖，这也是深深的打击了她的自尊心。为了能够被更多的粉丝所接受，为了能够塑造更多经典的角色，为了让事业越来越好，颖儿决定开始减肥塑身。而她就像一个普通的小女生一样，会经常跟大家分享一下自己减肥路上的心得，分享一下每天都做了些什么事，从颖儿的分享中我们也能了解到快速减肥的好方法，一起来学习一下吧。

功效：可以有效的放松心情，增强身体平衡性。

坚持就是胜利，学会了之后一定要坚持哦，期待着你的改变！

从颖儿的分享中我们可以发现颖儿减肥的方法非常简单，那就是管住嘴迈开腿，很多女生在减肥的时候喜欢节食减肥，但是这种方法是非常不科学的，虽然瘦的非常快，但是反弹的也非常快，而且还会非常伤身体。尤其是对于一些体质偏差的女生来说，可能会造成内分泌紊乱，月经不调等现象，所以一定要保证每天的营养摄入。跑步虽然说很简单，但是很难让人坚持下来，因为真的很累，所以颖儿就采取了暴走的方法，每天都暴走，累了就稍微休息一会儿，喝点水之后继续暴走，然后吃饭也保持三分饱的状态。就这样在三个月的时间里瘦了40斤，变成了现在外形非常吸引人的颖儿。

首先让我们站立在垫面上并且打开双脚，之后慢慢的弯曲双膝并且将身体下沉形成下蹲的状态，接下来将我们的双手向前伸直并且触碰到垫面，将重心转移到双手上，之后借助双臂的力量将双腿慢慢的向上抬起，将头部向后仰，坚持20秒即可。

功效：可以有效的增强双臂的力量，减少腿部以及双臂的脂肪。

2：鱼式

功效：可以有效的放松身体延展脊柱。

1：树式