全智贤的美腿可真细(穿蓬蓬裙比少女还撩,腿精说的就是她)
自然站立,双脚微微分开,双腿先伸直后屈膝,吸气,放在身体两侧的手臂向上举起,十指展开,手臂肌肉绷紧,然后躯干下沉,屈髋降低盆骨,胸腔上提,肩胛骨放松向下沉,这个动作要感觉像坐在椅子上,最后启动腹部核心区域,掌控住身体平衡,保持3—5组均匀呼吸,直到身体发热放下。
身材是给人的第一印象,好身材会让自己的形象更加分,所以有被肥胖困扰的朋友必须动起来了,今天阳光很暖,大家一起来做三组瑜伽吧。
一、幻椅式
山式站立,双腿分开,重心放在左腿,大腿绷直,右脚脚尖点地,抬起右腿牵引向上,绕过左上腿缠绕在左下腿上,膝盖向上拱起,保持不动,双手侧平举,放在胸腔两侧,左手手肘缠绕在右手大臂,指尖朝上与鼻翼方向一致,最后上提胸部,打开腹部核心,维持该体式两分钟。
树式动作简单,适合耐性不够的初学者,首先找一块空间大的区域,山式站立,双腿微微分开,左腿伸直蹬地,右腿屈膝,脚掌放在左腿内侧慢慢向上滑行,直到右脚掌抵达大腿根处,手臂侧平举,举过头顶,双手合十,肩胛骨放松,收紧腹部焦点,胸肋骨向两侧打开,眼睛目视前方美丽的风景,保持3—6组呼吸。
三、鹰式
二、树式
全智贤的瘦身方法很特别,就是狂喝白开水加健身, 晚上她会选择吃在填饱肚子,圣女果富含维生素C,而且排毒、美白效果极佳,因此全智贤一直白白嫩嫩的。除此之外,她经常跟老公一起相约去健身,没想到健身还要一起撒狗粮,如今的全智贤依旧灵动十足,跟她自律的健身和幸福的婚姻生活都有关系。
随着这波剧热度的褪去,剧中两大主演都回归到平淡的生活中,尤其限韩令一发布,就很少看到全智贤的作品了,不过全智贤似乎并不受这个影响,依旧在韩国娱乐圈很活跃,更让人惊艳的是,37岁的她依旧少女感十足。其实全智贤在出演千颂伊时也已经三十出头了,但她零瑕疵的皮肤和纤细的身材,让她被误认为是个二十出头的小姐姐,
全智贤,集演技与美貌为一体的韩国女星,她不仅是韩国炙手可热的一线女星,在中国也拥有不俗的人气,全智贤近几年也给我们留下很多印象深刻的作品。比如《我的野蛮女友》,这部宣布女权崛起的电影在全球掀起一股“暴打男人”的热潮,影响力不容小觑,而真正让她被中国观众熟知并爱上的角色,便是千颂伊。
全智贤最迷人的地方就是她的身材了,高挑的身材让她气场十足,她的一双美腿非常纤细,而她平常也喜欢穿一些少女感满满的蓬蓬裙,在蓬蓬裙的衬托下,她的双腿更加纤细迷人,大家都知道,韩国对形象这一块是很看重的,所以有很多人前仆后继跑到整容院去回炉改造,但是全智贤从不追随这种潮流,对于护肤、瘦身她有自己的心得。
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