初恋女神新垣结衣（光彩依旧未曾改变,原来这都是健身振）

相信说起新垣结衣大家都会非常的喜欢这么一个清新可爱的小女孩子，但是想要成为这样的一个让无数人喜欢的小女孩是要在生活中是要付出很多，吃很多人所不知道的痛苦的。在新垣结衣年少的时候再自己的姐姐的鼓励之下，去参加选拔，幸运的是新垣结衣成功的选上。所以说新垣结衣在年少的时候身材就是令无数人所羡慕的，并且从那之后新垣结衣便开始了自己的努力的道路。

幻椅式这一个动作主要是根据模仿我们生活中就像是坐在椅子的上的姿态，所以叫做幻椅式。幻椅式的英文的名字叫做Chair Pose，梵文的名字叫做Utkatasana，其中的单词Utkata的含义为凶猛地、受力不平衡的。

当然新垣结衣的成功离不开自己在生活中良好的管理自己，正是在饮食还有运动健身方面的严格控制，新垣结衣性感的身材还有甜美的面容可以保持到现在。

幻椅式

新月式

通过新月式的练习可以使我们的脚踝等关节变得更加的灵活，提高这些关节的灵活能力还有稳定的能力等。可以增强我们的双腿的肌肉力量，使双腿的曲线的感觉更加的明显，从而使双腿变的更加的纤细。还可以伸展我们的背部还有肩部等，使我们的身体得到放松，身体曲线得到改善。

身体呈跪姿在地面的上方，两条腿之间稍微的分开，两只手臂伸直在身体的两边，双脚的脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧贴在地面上方。向前方迈出一只脚大腿与小腿成九十度，两只手放在地上辅助另一条腿向后伸展。髋部向下沉，两只手臂伸向上方，身体上半身向后方伸展。

之后新垣结衣开始参加各种的影视节目，并且因为长相的甜美和不错的身材开始被大家喜欢，不断地收获自己的忠实的粉丝。我们面前的新垣结衣笑容总是十分的甜美，仿佛可以治疗一个人所受伤的内心一样。

新月式我们在动作上看有着长开我们的两张臂膀，仰头向上方，让阳光洒向自己的胸怀，使自己充满美好的向往的含义。新月式的梵文的名字叫做anjaneyasana,是一个非常有利于自己的身体健康的瑜伽动作。

身体直立站好不要弯曲站在地面的上方，两只手臂伸直在身体的旁边，两条腿伸直靠在一起，双脚的脚尖朝向身体的正前方。两只手放在腰上，双腿弯曲使臀部向后翘，身体上半身保证挺直不要弯曲，两只手臂伸直沿着身体的方向伸展，眼睛看向双手之间的方向。

练习方式：

努力过后才不会后悔！

通过幻椅式这一个训练的动作可以增强我们双腿的力量，使双腿的肌肉的曲线的感觉更加的明显，双腿也会变的更加的纤细。可以增强我们的背部的肌肉力量。使脊柱还有肩部得到伸展，从而使得身体不良的姿态得到一定的改正。还可以增强我们平衡身体的能力。

关于运动我们只要控制好自己，使自己自律起来，身材就不在是一个难题。现在咱们就一起来学一学几个瑜伽动作吧！

练习方式：