5年身材都没有变的周冬雨（是如何健身的,原来是坚持练瑜伽）

1：青蛙趴

2：舞王式

功效：可以有效的舒展双腿与双臂。

首先让我们趴在垫面上，并且将我们的双腿用力的向两边分开，让我们的大腿与小腿呈垂直状态，之后放松身体将重心转移到臀部，调整呼吸让我们的胯部逐渐放松，并且让我们的大腿可以紧贴垫面，初学者尽力做到身体的最大程度即可。

功效：可以有效的舒展双腿。

如果我们也能常年保持一种好身材的话，相信很多人都会非常的开心，那就让我们一起来了解一下周冬雨是如何做到吧。首先对于一个女艺人来说，身材是一个非常重要的外在条件，毕竟上镜胖三分，要想在镜头里面显瘦，那么在现实生活中就非常的瘦，周冬雨就是一个例子。为了能够保持这样的好身材，女艺人们需要在饮食上控制，尽量避免一些油炸食品或者是大鱼大肉等，多吃一些绿色蔬菜。其次就是要结合大量的运动，周冬雨是一个健身达人，没事的时候就会跑跑步、做瑜伽等，长久的坚持让她不仅身材非常好，而且也非常的健康。

周冬雨的性格偏向于男孩子，非常的爽朗，不拘小节，很多人都喜欢与这样的人打交道，因为相处起来非常自在，这也是很多粉丝喜欢周冬雨的原因之一，就像一个鬼马精灵一样，无时无刻不为大家带来惊喜。周冬雨的个子小小的，脸也非常小，仿佛天生为演戏而生，据了解周冬雨只有80多斤，而且是常年稳定在80多斤，5年以来她的身材没有一点变化，依旧是小巧玲珑。但我们把她5年前与现在的照片做对比，我们发现5年的时光没有在周冬雨的身材上留下痕迹，5年之内只是让周冬雨多了些成熟，多了些女人味，已经不再是之前那个单纯又懵懂的小女生了，那么周冬雨是如何常年保持这样的好身材的呢？

周冬雨，中国著名女演员，出演了很多经典的影片，在剧中出演了许多优秀的角色，为我们塑造了很多经典。周冬雨的演艺之路也比较的传奇，因为偶然的机会被大导演所看中出演了女主角，从此便一夜爆红，归根结底是因为周冬雨的演技非常过关。周冬雨也凭借《七月与安生》成为新一代影后，在如此年轻的年纪便获得这一殊荣，足以证明周冬雨非常的强大。

首先让我们山式站立在垫面上，并且将重心逐渐转移到左脚，之后让我们慢慢的弯曲右膝，注意此时要将我们的右臂向后向上伸展，直到我们的右手可以握住右脚脚踝为止，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，相信你一定能够有所收获，学会了之后就赶紧练起来吧，我们下期再见。

这是一个非常简单的瑜伽动作，首先让我们山式站立在垫面上，并且用我们的双手扶住髋部，之后在吸气的同时将我们的双手在胸前合十，呼气的同时两腿慢慢下沉，直到我们的大腿可以与垫面平行。

今天便教大家几组简单的瑜伽体式，如果你也想拥有好身材的话，那就赶紧学习起来吧。

3：女神式

功效：可以有效的放松身体，拉伸腿部肌肉。