林俊杰完成对粉丝承诺（疯狂健身成型男,6块腹肌引粉丝尖叫）

功效：可以有效的放松肩部以及腿部肌肉。

林俊杰十分心疼自己的粉丝，本粉丝提出的要求以及建议，他也会悉心听取。在之前的时候林俊杰曾经承诺给粉丝，如果自己的微博粉丝突破5000万将发放福利，而粉丝们谋求的福利也是五花八门。不少粉丝要求林俊杰去自己的城市开演唱会，也有的粉丝要求林俊杰赶快找一个女朋友，当然也有不少粉丝只是希望林俊杰能够安心创作，保护好身体，毕竟健康最重要。经过慎重的考虑，林俊杰最终承诺给粉丝朋友们，如果微博粉丝突破了5000万，那么他将展示给大家一个非常健硕的身材。

3：战士一式

功效：可以有效的增强腿部柔韧性，放松身体。

1：单腿下蹲式

首先让我们站立在垫面上，之后将右脚向前方迈出一步，接下来慢慢的举起双臂，并且在头顶双手合十，之后将后脚用力向下踩同时向上延展背部，坚持15秒之后换另一侧练习即可。

学会了之后就赶紧练起来吧，一定要坚持哦。

林俊杰的人气大家那可不是虚的，微博粉丝很快就突破了5000万，而最终他也履行承诺，为粉丝们送上了6块腹肌的好身材，也是引得不少粉丝尖叫不已。但是他一直没有透露自己是如何健身的，其实想想也非常简单，健身嘛，无非就是管住嘴迈开腿，少吃多动。饮食上一定要保持清淡，多吃一些鸡肉鱼肉等低卡路里的食物。其次就是要搭配上合理的运动，瑜伽呀，跑步呀，或者是平板支撑等等，都可以快速的健身塑形。虽然听起来非常的简单，但是想要坚持下来却属实不易，首先在饮食上每天低油低盐就让很多人都受不了，在肚子里空空如也的时候还要进行大量的运动，更是让很多人叫苦不迭，但是林俊杰为了粉丝朋友们就这样顽强地坚持下来了。

健身一件需要毅力的事情，那么我们就先从简单的开始吧，接下来就教大家几组简单的瑜伽体式，帮助大家更好的健身塑形，像瑜伽这种不太激烈的运动，更容易让大家坚持下来。

2：敬礼式

首先让我们山式站立在垫面上，放松身体并且打开双脚，之后将双手在胸前合十，呼气的同时臀部慢慢的下沉，蹲下之后将双手的手肘紧紧抵住双腿膝盖的内侧，之后双眼直视前方，并且用手肘用力向外推双膝，坚持一段时间后回到起始动作即可。

想必林俊杰是大家再熟悉不过的歌手了，出道多年创作了非常多脍炙人口的歌曲，他的实力大家有目共睹，也被称为行走的cd，演唱会跟唱片几乎没有什么区别，是实打实的实力派。就算你不是林俊杰的粉丝，但是你一定可以很轻松的想起属于JJ的代表曲。

功效：可以有效的拉伸腿部肌肉，提高腿部柔韧性。

首先让我们蹲立在垫面上，之后将左腿向外伸直，接下来将我们的双手在胸前合十，将右手手肘轻轻的触碰到右腿膝盖处，完成之后双眼目视前方，坚持15秒之后回到起始动作换另一侧练习即可。