有种任性叫杨紫的身材（度假时胖成球,该营业时立马瘦成仙女）

这组动作在于控制核心和维持平衡，首先长坐下垫面上，双脚并拢，膝盖打开，大腿内侧发力绷紧肌肉，脚尖向上牵引，然后抬起双腿，吸气，延展脊柱，身体前屈过程不能拱背，训练腹部核心，最后伸展双手，用手掌握住脚踝来控制平衡，坚持1分钟。

提起杨紫，会让90后达成一种共识：我是看着她的剧长大的，童星出身的杨紫在《家有儿女》中饰演的小雪，确实令人记忆深刻，也许是小雪这一角色深入人心，后来杨紫出演的角色都很难超越，直到她饰演了《香蜜沉沉烬如雪》的锦觅，才让她的知名度再一次被扩大。尽管我们看小时候的小雪十分漂亮，宋丹丹老师却评价她，长相并不是吃这碗饭的料。

一、船式

自然站立，双腿收紧不留缝隙，吸气，胸腔上提，躯干向下弯，过程中脊柱保持笔直，髋部上提，双腿伸直并绷紧，这组动作的力量集中在下肢，双脚使劲按压地面，活动髋部，最后双手屈肘放于地面上，收紧腹部核心，坚持这个东西两分钟。

二、广角式

三、海豚式

要说杨紫的身材也太任性了，想瘦就瘦，想胖就胖，这都是源于她找到了适合自己的瘦身方法。客观来说，瘦身成功真的能提升一个人的气场，但是许多小伙伴们，都习惯找各种理由放弃自己制定的减肥计划，如果你需要有人约束，不妨加入我们的瑜伽小课堂，今天我就给大家分享三种瘦身效果非常好的瑜伽体式哦~

身体以90度折叠端坐在垫面上，躯干向一侧扭动，双腿向两侧分开，分开宽度大于肩部两倍，然后吸气，挺直脊背，躯干向下弯，过程中脊柱保持直挺，不能拱背，呼气，臀部放松，双手向前推，直到伏地，双腿绷直，活动脚尖对着正前方，进行3分钟呼吸练习。

三组动作强调对脊柱的延展，但要把力量放在下肢，力量放在上半身会造成拱背，练习时要动作循序渐进，不能着急，错误的动作会造成不良的体态。

再加上给自己放了个小假期，小猴紫色直接胖成球，无奈杨紫再次闭关瘦身减肥了，在杨紫最近曝光的一组照片中，杨紫一袭绿色纱裙将她的好身材展现的淋漓尽致，没想到杨紫的腰身这么细，瘦身后的杨紫气场全开，美艳不可方物，仿佛野心都表现在身材上了，变美的杨紫，戏路更加广泛，期待她给我们带来更多优秀的作品。

长大后的小雪，身材和颜值都跟小时候差距很大，脸上带着肥腻腻的婴儿肥，身材也不属于高挑窈窕类型的，为了重回颜值巅峰，杨紫开启了她的瘦身计划，大约是2015年，杨紫的颜值和身材开始发生变化，在她饰演陆雪琪的时候，五官变精致了，身材也变的非常苗条，可是前段时间，杨紫参加了《中餐厅》，在节目中大显吃货本色，又把自己给胖回去了。