高以翔猝死刷爆健身圈（自律的生活跟压榨式赚钱,你选哪个）

三、战士一式

首先山式站立，胸腔吸气，双脚前后分开超过肩宽，前脚向外扭转，后脚跟控制重心，然后前腿屈膝，大腿内侧肌肉收紧，骨盆摆正，尾骨上提，肩胛骨向右侧转动，顺势扭动骨盆、双肩，上提胸部，挺直后背，让小腿支撑地面，大腿与地面平行，最后收紧腹部核心，双手平举超过头顶，坚持这个体式三分钟。

二、虎式

我们都愿意透支下班后的时间多赚一点钱，却不愿自律的生活，那自律生活与压榨式赚钱你会选哪个？不管怎么说，身体是革命的本钱，只要人还在，钱是赚不完的，所以为了健康，大家还是要抽出时间来锻炼身体，科学的锻炼时间为早上，今天分享三组简单的瑜伽体式在床上就可以练习。

高以翔的猝死，让大家开始重新审视自己的生活方式，生活在城市中的你我，大多是三点一线的生活状态，即使不熬夜加班，也会在下班后尽量延长自己的娱乐时间，凌晨之后睡觉已经成为常态，运动更是一种奢侈的生活方式，许多上班族结束了一天的辛苦工作，只想尽情享受和休息，很少有人会去锻炼身体，而猝死的诱与这些违反生理的习惯有很大关系。

首先跪立在垫面上，双腿分开与髋部差不多的距离，脚背压在地面，然后双手放在髋部上，抬高胸肋，手上臂向外伸展，手肘内夹，躯干向后下弯，脊柱充分延展与头部在一条延长线上，继续下屈，直到双手放在脚踝上，最后大腿绷直，保持体式三分钟。

2019年对演艺圈人士是不友好的一年，自两位韩国女艺人自杀后，很不幸，国内娱乐圈又传来一个噩耗，中国台湾知名男艺人高以翔在录制综艺节目《追我吧》时，突然昏厥猝死，一条鲜活的生命突然离世，让人看着心里一颤。

四柱式进入练习，双腿分开略大于肩膀的距离，小腿肚贴紧垫面，大腿绷紧与地面垂直，然后躯干前屈，双手支撑地面，仰起头，拉伸颈部线条，呼气，右小腿向上抬起，右手绕后握住脚趾向上抬升，同时脊柱下沉，左腿继续向上伸展，臀部保持不动，胸肋向上提，让腰部与臀部形成曲线，保持体式三十秒。

高以翔是模特出身，不仅身高优越，身材比例更是毋庸置疑的好，因为小s经常在录制《康熙来了》中经常拿他揩油，让他与小s也传过绯闻，高以翔在外人眼中就是高富帅的代言人，而他本人温文尔雅，多年低调的做公益，这几年高以翔出演过很多影视剧，但一直没有大红大紫起来，没想到被大家熟知他的一切。竟然是以这种方式。

这些瑜伽动作，可以通过拉伸按摩到我们平时触碰不到的部位，比如战士一式，可以促进盆骨中的血液漫灌全身，滋养全身脏器，骆驼式能拉伸腿部线条，锻炼腹部核心肌肉，改善大腹便便的体型，不管任何瑜伽动作，长久自律的练习都能够增强体质，延缓衰老。

一、骆驼式