向佐光膀子健身太抗冻(比你身材好的还在拼命,你却偷懒)
身体长坐在垫面上,双腿并拢,脚后跟贴地,然后吸气,脊柱向前延展,呼气,转动躯干向前,骨盆在扭转过程中要放松,下一步,躯干向前屈,双腿要绷直不能弯曲,身体僵硬者可以多次适当降低下屈难度,完美动作是额头接触到脚踝,最后进行5-7组呼吸。
前段时间,向佐与郭碧婷参加了一档明星真人秀节目,节目中向佐展现暖男本色,在日常生活中对郭碧婷体贴爱护,即使两个人因为小情绪争吵,向佐也会低下头主动向郭碧婷认错,两个尚在蜜月期的爱人,在节目中一拨拨的撒狗粮,外冷内热的向佐也被称为“别人家的男朋友”。
三、下犬式
俯卧式进入练习,首先双手放于身躯两侧,然后双腿打开与髋部同宽,双腿要绷直,吸气一次,然后伴随着呼气,臀部向后向上拱起,双腿与手臂继续伸展,下一步,延展脊柱,大腿后方肌肉向后发力,腹部核心要收紧,胸部放松,重心落在脚后跟上,进行5-8次呼吸,直到身体感到发热停下。
二、仰卧手抓大脚趾式
其实我们身边有很多这种人,明明自己身材已经很优秀,还在拼命坚持健身,他们不是有强迫症,因为他们知道一旦身体塑型成功,想要长久维持好身材还得付出汗水。
比起他们,我们这些整天吵着减肥却不付诸行动的人,真是懒到没救了,可是冬天来了,有什么运动能让我们既保暖又能有效的减肥呢?室内运动瑜伽,你可以挑战一下。
一、坐立前屈
简单的三组动作,能加强臀肌和改善肌肉腿,生活中有很多朋友属于粗壮型体态,身体非常僵硬,练习一下臀部和双腿,能活络盆骨中的血液,促进血液流满全身,筋脉打通,减肥就会事半功倍,除此以外也能解决小腿肚子壮和腰部僵硬疼痛等问题,长期练习,在增强体质的同时也能拥有理想的体型。
郭碧婷是台湾像月光般的女神,向佐像动漫里的圣斗士,剑眉星目,一身腱子肉,时刻为女神鞍前马后,别看向佐身体强壮,向太在节目中爆料,向佐从小练武,因为受尽了各种各样的伤,频繁使用止疼药,导致肾出现了很大的问题,但是通过向佐充满荷尔蒙的身体,我们很难察觉到他有旧疾缠身。
首先铺一张软垫在地板上,身体仰卧在上面,双腿微微分开,吸气右腿向上向前抬起,与地面垂直,膝盖打开,尽量向两端伸展,下一步肩胛骨向两侧放松,平展在垫面上,收紧腹部核心,右大腿尽量靠近核心,最后双手伸展,抓住大脚趾,中间脊柱和大腿要保持笔直,坚持这个动作两分钟换另一侧。
最近,向佐在微博晒出自己的健身照,他光着膀子,露出硕大的胸肌和八块腹肌,温柔提醒粉丝要注意保暖,不要像他这样拼命健身,一时间,向佐太抗冻冲上热搜。
身体结构连锁反应与治疗反弹
健康号2023-07-26 23:25:370000夏天面条这样做,太香了!不煮也不炒,做法简单,上桌瞬间被扫光
面条不要买着吃了,爱吃面条一定收藏,这样做比饭店好吃100倍!夏天要多吃面条,教你个懒人做法,比炸酱面还香,一人三碗不够吃。大家好我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负。夏天天气炎热,估计没有几个人喜欢做饭吧,上次做了个烤鱼,满身大汗,果然畅快哈哈。所以我们家夏季的主打饭就是面条,汤面,卤面,凉面,焖面,炒面,这些花样,一个周不重复,你喜欢吃面条吗?健康号2023-05-30 16:24:050000腹肌训练,没有腹肌的同志们过来了解一下,三个动作教你练腹
腹肌的训练,是一个大部分健身人群都会去练的,因为一个好看的腹肌可以提高自己的自信心,提升自己的潜在魅力。到你在夏天的时候,穿着紧身背心,肯定不希望自己肚子上有着一层厚厚的脂肪层吧。腹肌作为人体上一块比较重要的组成部分,对身体有着很多重要的作用,练好腹肌,是许多人的健身目标之一,现在的人们已经不满足于追求生活的质量,还要追求身体素质的质量,练出一个好身材是其中一个重要的组成部分。健康号2023-07-30 15:38:120000这些饮食习惯极有可能导致你长胖,及时叫停,改掉恶习
导致我们肥胖的因素是很多的,不仅仅是因为你不运动,还有可能和你的饮食习惯有关,我们都说三分靠练七分靠吃,那么从这个比例上来说,你就会发现饮食占了很大一部分。换一个角度思考之后,你就会发现其实导致你肥胖的因素,也有可能是因为你的饮食习惯。今天我们就来聊一聊,什么样的饮食习惯是极有可能导致你长胖的,如果你想更好更快的减肥,那么下面这些饮食习惯你一定要改正,因为这些很有可能就是你减脂路上的绊脚石。健康号2023-08-05 04:44:210000医学是怎么来的(二)
与希波克拉底几乎同一时期,在中华大地上也产生了自己的医学。从先秦到汉代,经过数百年不断整理、完善,完成了《黄帝内经》。《黄帝内经》在黄老道家的理论基础上,以阴阳五行为纲,非常明确地阐述了脏象、经络、病因、病机、脉象、辨证施治等,形成了一整套以整体论为特征的理论体系。健康号2023-05-14 14:28:220000