吴倩如何成为素颜女神（锻炼出迷人好身材,让我们来学习一下）

双手栏杆俄式挺身这种体式对自身的身体素质要求很高，并且它可以增强身体上的许多部位的肌肉力量。首先要双手抓住栏杆，身体前曲，双手紧握栏杆并维持住此体式，掌心用力推向地面，弯曲肘部，腿部向后拉伸保持此状态，接着慢慢抬腿使双脚离地，注意抬腿时要双脚并拢，重复此动作。锻炼此体式一段时间，一定会使你的肌肉变得更加强壮。

最近几年，随着国内青春剧的热播和剧情不断更新的同时，出现了一批演技和颜值都非常不错的新兴演员。在最近播出的非常火的青春剧《我只喜欢你》，相信很多人都看过，在剧中赵乔一这一角色的扮演者吴倩，非常受观众们的喜爱。

四柱支撑式瑜伽可以十分有效的锻炼身体的柔韧性，但是如果锻炼的不充分就会对身体造成一定的损伤，所以大家一定要根据自己的身体情况进行锻炼。开始时先使身体支撑住地面，肩膀位于手腕的正上方位置，双腿要用力伸直，接着将身体向前推送，慢慢提起胸口并用手肘夹住身体，脚趾慢慢用力把身体向前推送，在位于锁骨处的位置可以放置一小木块以便控制好自己起卧的高度。

曾经在接受一次专访时，吴倩说过自己是很注重平日饮食安排的，而且会吃一些热量很低但非常促进消化的食物，从而加快新陈代谢的速度，使得自己有更加旺盛的精力来投入到日常的生活和工作中当中去。另一方面，健身、做瑜伽和有氧运动也是她生活中必不可少的一部分。

2、四柱支撑式

靠墙幻椅式其含义为如同坐在一把假想的椅子上面并且背部紧靠墙体，首先要以山式姿势站立，双手经过身体两侧使双手掌紧贴大腿表面并与之平行，接着使手臂随着膝盖弯曲，臀部向下用力直到大臀部与地面保持水平状态使身体呈现出如同坐在一张椅子上的姿态，而后在进行回复动作的过程中脚跟一定要踩住地面，以避免地面过于光滑而摔倒，之后把自己的胸腔往上提并且注意不要翘臀，慢慢恢复到初始的动作姿势。

在剧中，为了更加体现出学生时代的氛围，吴倩进行素颜拍摄，这浓厚的学生气息，可以说是素颜中的女神了。吴倩，1992年9月26日出生于湖北武汉，毕业于武汉大学艺术系2010级本科班，中国内陆影视女演员。自从事演员到现在，她的身材一直都保持的很好，大家可能会好奇这样的好身材是如何保持的，让我们一起来了解一下吧。

1、双手栏杆俄挺身式

3、靠墙幻椅式

对于吴倩小姐姐保持身材的好方法，你学到了吗？其实要想有一个完美的好身材还是要靠自己的不断努力和付出，而最关键的是自律，要用更高的标准去要求自己才能变得更加迷人。今天小编来为大家介绍几个瑜伽体式，可以帮助你排出残留在身体内的垃圾，使你变得更加健康和美丽，让我们快快学习一下吧！