励志减肥的刘品言（两年造就完美曲线,不想来学学吗）

动作一：驴踢

一分钟内尽可能做多。双脚分开与肩同宽，向下蹲要记得背部挺直，切记在同一平面上膝盖不要超过脚尖，臀部尽可能向后蹲。但是如果一些小白刚起步时比较困难的话建议在身后放一把椅子，让自己保持平衡，但是不要借助椅子发力就好。

这也可能是她时胖时瘦的原因吧！但大部分女生如果遇到这种情况，一定会把自己归咎于易胖体质，从而心理抗拒减肥，反而使自己反向行驶。这样真的不好说。其实真的只是大家没有找到对的方法。俗话说对“症”下药嘛！

动作三：深蹲侧卷腹

所以减肥是女生一生的事业。刘品言当然也不例外。两年内立志减肥成功的她，几乎把能尝试的方法都做了。像曾经不知从何处兴起在我们中间十分流行的吃苹果减肥法、电疗法、穴位减肥等等。虽然这些方法有效但是却不能长时间地保持体重，瘦了一段时间后又反弹回去了。这样的确很令人头疼！

导语：在日常生活中，我们随处可见胖胖的女孩子。有些女生长得肉嘟嘟的，但是整体看起来就很匀称，不突兀。

那么这里就要引进体脂率的概念——体脂率和肌肉的比例。女生的体脂率只要在18%~25%之间，超过25或者低于18都是不正常的。而她正是意识到这个，开始把自己多余的脂肪转化为肌肉。这听起来很简单，但行动起来就不一定了哦！

接下来带你了解励志减肥的刘品言，她只花了两年时间就造就完美曲线，你难道不想来学学吗？

双手双腿支撑地面，膝盖并拢，手和脚都与地面保持垂直，向上抬起右腿并竖直向上蹬，记住要时刻保持收腹，让自己的重心保持在一个位置。千万不要让自己塌腰，一定把背部挺住，不然长时间就有其他问题出现。

图片中的女明星是台湾sweety组合的成员，她14岁以歌手的身份出道，由于当时年轻，自己也没怎么关注自己的体重身材，但后续参演了几部电视剧，这个可爱的女孩子开始关注自己的身材对一个女艺人意味着什么。

结语：这便是今天我们要训练的动作，通过长期的练习可以有效地将人体多余的脂肪转化为肌肉。就如今的大众审美来看，健康有活力的女性才是最美的。大家没必要每天在称上纠结自己是不是多一斤或少一斤，因为这并不是判断一个人的胖与瘦，重要的是让自己养成健康的饮食习惯并且保持每天一小时左右的运动就好了，那才是一个美人的标准！想要摆脱肉嘟嘟的女孩们学会了吗？

站姿准备，收手置于脑后手臂打开，两脚打开，脚尖朝向外，深蹲向下双腿尽量呈90度，起身时右腿抬起，上身稍微向右靠这样能使手肘碰膝盖，腿收回后保持深蹲姿势，换腿继续。

动作二：深蹲

而还有一些女生明明体重不胖，但整体看起来就是那么的不匀称不协调，不是水桶腰就是屁股大腿粗，所以美感自然降低了，给人的感觉就不美观。