消除腹部脂肪我有招（2个小绝招扫净赘肉,平坦你的腹部）

我们的第一招是有氧运动，有氧运动是一种比较轻松的运动，身体在运动中消耗的氧气和吸收的氧气大致持平，性质温和、容易进行、老少皆宜，这就是有氧运动。在这里我给大家推荐2项有氧运动，让我们一同了解下吧。

第一招：有氧运动

第二招：无氧运动

①仰卧起坐

看到这里，我们对于如何消除腹部的脂肪，已经有了充分的了解啦，消除腹部脂肪我有招，2个小绝招扫净赘肉，平复你的腹部。如果你想要平复腹部，就一定可以要通过本文的所介绍教程进行锻炼。只要坚持下去，相信你一定可以拥有一个好身材，顺利成为女神。

第二项运动是哑铃俯卧撑，我们需要借助哑铃进行俯卧撑运动。我们需要正握哑铃，进行面朝下的俯卧，以哑铃和脚前掌共同支撑身体，通过腹部作为主要的发力，帮助自己维持身体的姿势。我们需要以上半身协同发力，让手肘弯曲，使身体作平行下降和上升，完成哑铃俯卧撑。建议一次进行4组，一组进行15个。

第一个运动是仰卧起坐，我们在进行仰卧起坐的时候，需要采取面朝上的仰卧，双手抱住自己的头部，手肘展开，膝部屈起。我们需要以腹部进行发力，全程绷紧腹部，让手肘触碰到膝部为准。建议一次进行4组，一组进行30个。

我们的第二招是通过无氧运动帮助自己锻炼双腿，无氧运动不仅可以有效减肥，还可以有效提高腿部的肌肉含量，帮助我们拥有线条流畅优美的双腿。在这里我给大家推荐2项无氧运动，让我们一同了解下吧。

俗话又说了，想要减肥也可以做做无氧运动……

②哑铃俯卧撑

第一项运动是平板支撑，我们在进行平板支撑的时候，需要采取面朝下的俯卧，我们需要以手肘和脚前掌一起支撑着整个身体，腹部持续发力，身体绷紧成为一道直线，尽量不要让腰部塌陷。我们在进行这项运动的时候，需要通过维持来进行这项运动。建议一次进行5组，一组进行20个。

第二个运动是坐姿体前屈，我们在进行坐姿体前屈的时候，需要采取坐姿，上半身尽量贴近下半身，我们需要令双腿伸直、双手触碰脚尖，帮助腹部得到充分的锻炼。注意：每一个动作都需要延伸到位。建议一次进行4组，一组进行20个。

今天我们来一起讲讲有关腹部减肥的那些事儿。很多人的腹部都有一定的肥胖问题，因为腹部是非常容易造成肥胖的部位，我们在生活中经常处于坐姿，所以脂肪就非常容易在腹部堆积下来了。在这里我给大家准备了2招减肥的小秘籍，第一招是通过有氧运动减肥，第二招是通过无氧运动瘦身，让我们深入了解下吧。

②坐姿体前屈

俗话说得好，想要减肥怎么能不进行有氧运动呢……

①平板支撑

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