又高又壮怎么减肥（这么做,告别虎背熊腰,拥有女神般的好身材）

第一步：有氧运动

这个动作做好了，可以让我们瞬间变身巴啦啦小魔仙。

①冲刺跑

大家好，今天我们又要来了解干货满满的知识点啦，本期我们要讲述的是：大个子MM的减肥。对于个子高高的女生而言，稍微有一点肥胖，整个人就会显得又高又壮的，简直是虎背熊腰。

我们在进行慢跑运动的时候，需要采取正确的跑步姿势：我们需要目视前方、背部挺直、身体微微向前倾斜、手肘夹紧身体、步伐不要太大、脚后掌先落地，同时保持两个规律：保持呼吸的规律和运动的规律。建议一次进行30分钟以上。

我们在进行冲刺跑的时候，需要掌握正确的跑步姿势：我们需要目视前方、掌握平衡点、背部挺直、身体微微向前倾斜、手肘夹紧身体、步伐不要太大、脚前掌先落地、保证呼吸的平稳。建议一次进行3到4次，一次进行100米到200米。

不过别担心，只要掌握了正确的减肥方式，我们就一定可以瘦下来，高个子MM瘦下来了就是女神。我来跟大家讲讲又高又壮怎么减肥？只需要这么做，告别虎背熊腰，3步就可帮助你拥有女神般的好身材，让我们一起学习一下吧。

②平板支撑

无氧运动指的是身体在在一种缺氧状态下进行的运动。无氧运动可以消耗糖原，燃烧能源，对于间接减肥等方面具有良好的作用。最重要的是，无氧运动可以弥补有氧运动的不足，长时间进行同一种有氧运动会造成身体对于运动量的习惯，从而影响减肥。而适当增加无氧运动，可以对于减肥起到良好的作用。在这里我推荐2类运动。

①慢跑

这个世界真的是太不友好了，简直哪哪都不好了。

有氧运动指的是运动期间身体吸收氧气与消耗氧气所持平的一种运动，性质温和，比较容易进行。有氧运动可以分解脂肪，对于直接减肥等方面，具有良好的效果，而且对于提高身体素质等方面也具有一定的帮助。在这里我推荐2个运动。

我们在进行跳绳时，需要手持跳绳的绳柄，我们需要让跳绳的绳体微微绷紧，以手臂做圆周运动摇动跳绳，同时进行跳跃运动，在身体跳起来的时候，需要让绳子顺利地通过脚下，绳子的摇动需要连贯流畅。建议一次进行4组，一组进行50个以上。

看到这里，我们对于减肥大个子MM减肥的知识点已经有了一定的了解啦，又高又壮怎么减肥？这么做，告别虎背熊腰，拥有女神般的好身材，如果你想要瘦下来，就一定需要尝试这些运动。

第二步：无氧运动

我们在进行平板支撑的时候，需要采取面朝下的俯卧姿势，手肘与脚前掌共同支撑身体，腹部作主要发力，绷紧成为一道直线，整个人保持良好的呼吸规律，平稳、绵长。一个运动进行10秒钟以上，一次进行4组，一组进行25个。

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②跳绳

还等什么？赶紧撒丫子跑吧。