本以为是正确的事（却是健身常见的错误,你犯过哪些错误）

当然，有氧运动对于女生而言，是一种非常有效的减脂运动。但是，如果只做这种运动的话，就可能面临体内脂肪过少的问题，并且，体内的肌肉也会被大量消解。一旦发生了这种情况，就会对身体的正常发育造成不利影响。

一、只做有氧运动可以保持身体的健康

一些女生是这样想的，既然运动可以让自己减脂，那为什么不在短时间内增加自己的训练量呢？只要增加了自己的训练量，就能更快地练出更美的体型？但事实却并非如此。

其实，想要成功塑形，并不是一朝一夕就能做到的事。当然，有一种方法是可以的，那就是通过抽脂手术来减少体内的脂肪。但这种方法的成本较高，而且塑形效果也并不太好。想要长期保持健康的、理想的体型，比较合适的健身方法就是循序渐进，没有捷径可走。但只要坚持一段时间，你就会发现，自己变得更有耐心了，身体也变得更加有型了！

二、在健身之后没有充分地休息

所以说，在健身之后，一定要保证充分的休息时间。只有休息好了，你的肌肉才会恢复得更好更快，体内的脂肪也会燃烧得更加充分，你的健康才会得到保障。而休息的尺度就是，当你感觉被练到的肌肉已经没有酸痛感时，就说明肌肉已经得到了充分的休息了。

导语：在平时的健身过程中，我们总是会受到各种道听途说的消息或者自己没有科学依据的猜测的影响，将这些被我们误认为是常识的的健身知识运用到健身运动当中。但事实上，这些被我们认为是应该运用到健身过程中的健身常识，却是健身知识中比较常见的错误。下面就让我们一起来看一下，这些健身常识上的错误你都犯过哪些呢？

其实，无氧运动和有氧运动是相辅相成的关系，而非彼此排斥的关系。将二者结合起来，就能兼顾身体的正常发育和形体的健美塑形，这种做法也是比较理想的健身模式。

抱有这样的想法的女生往往认为，只有在运动之后，在第二天继续运动，才能保持肌肉的高度紧张，同时也能对体内的脂肪进行充分的刺激。

其实，这也是一种错误的看法。并不是说每天都做运动就可以让你的身体变得更加健康，体内的脂肪就能燃烧得更多。这种做法在一定程度上是可以将你的身体变得有型，然而，在这个过程中，你的身体也在被不断累积的疲劳感渐渐侵蚀，最终的结果就是，你的健康和体型都会变差，如此一来，你的心态也会受到很大影响。

结语：其实，想要得到理想的体型是很简单的，同时也是很难的，关键就在于，你是否真的想拥有梦想中的体型。如果你不是很想，或者想法不是很坚定，那么你就不可能得到你想要的；如果想法非常坚定的话，天道酬勤，最终，你会变成自己梦想中的模样。

大家都知道，如果想要拥有健美，仅仅是靠运动强度较小的有氧运动，是不利于骨骼和肌肉的正常发育的。那么，要怎样做，才能避免这种错误的发生呢？很简单，将有氧运动和无氧运动结合起来，就能避免这种错误。

三、盲目增加训练量