消除你的疼痛感

杠铃弯举是一个常见的健身动作，但是很多人在弯举之后都会感觉到小臂有疼痛感，这让我们很难进行下一次的训练，那么究竟是什么原因造成我们的小臂疼痛，而我们又该如何解决这个问题，我会在接下来的内容中告诉大家。首先，我们要知道正确的弯举动作，在弯举的时候身体需要保持竖直的站立，收紧臀部，手臂需要完全伸直，肱二头肌发力收紧。