才能不发胖

主食吃不对一吃胖三斤如何吃才能不发胖呢紫薯可以促进肠胃蠕动预防便秘玉米含有大量的纤维素增加饱腹感加快体内毒素排出山药、芋头提供粘液蛋白减少皮下脂肪堆积糙米能有效调节体内代谢和内分泌异常