健身小白问题大解锁（让你明白健身到底是咋回事）

2、线条分明，是肌肉大还是体脂低？

在我们现实生活中，经常会看到瘦人容易看到青筋暴起，这是因为他们的体脂率比较低决定的，如果你的体脂含量足够低，即使不锻炼，也能看到各种线条，但是肌肉的围度大小，并不能说它的肌肉线条明显，在认真的锻炼下，肌肉的围度会增长，但是体脂不一定低，这样就不会看到明显的肌肉块，总之，我们肌肉的得大小，不能决定线条的分明，而是靠体脂高低来决定的。

在这点上，健友们都存在着误区，认为训练的力量大，就能使肌肉块变大，实际不是这样，这要看力量对目标肌肉的刺激达到什么效果。首先我们要弄清楚，肌肉的力量大和肌肉的围度没有直接的关系，我们的肌肉力量的大小，是受训练方式、训练营养以及训练效果影响的。

小编实在的告诉给朋友们，力量训练真的很好，力量训练中，能够给骨骼增加压力，这样就会使骨密度得到增强，降低了骨质疏松症患病的几率，随着运动，体内的热量得到升高，使脂肪的含量降低，这样就能控制身体的脂肪，增强了身体关节和肌肉的活动范围，使它们的柔韧性和灵活度被提高，更好地保证了身体的平衡，避免身体受伤，同时使身体的心理得到健康。

从生肌的原理上来看，肌肉的生长受到运动、营养以及休息的影响，我们在力量的训练中，进行高强度的训练，使肌纤维的破坏度增强，当它们恢复以后，肌纤维的围度增大，同时肌肉也会随着增长，但是肌肉并不是凭空长出来的，而是在吸收养分的情况下，肌肉吸收了充足的蛋白质，这样促进了体内生长激素的分泌，这些激素使肌肉得到恢复和生长，这个问题忽略了休息和饮食这两个因素，如果我们每天都锻炼，肌肉没有恢复的时间，所以营养很充足，但是也会影响肌肉增长的，所以单纯的光是锻炼，并不一定使肌肉生长。

4、力量训练真的好吗？

3、力量大，肌肉块就大吗？

1、每天锻炼，肌肉就能长吗？

刚刚参加健身的朋友，对于健身领域一窍不通，大脑中会存在很多的问题，今天对于这些问题进行解锁，让每个健身新手，更进一步了解健身是咋回事？