揭秘肥胖真相（气虚才是元凶,中医教你如何调理）

4. 饮食调理

气的本质和来源

每日早晚各一次，每次一杯（约200毫升），连续饮用1-2周，效果最佳。

气是推动身体代谢的动力。如果肝脏中没有被气化掉的废物堆积，就会形成脂肪肝；如果血管里堆积没有被气化掉的垃圾，就会引起高血脂；而肚皮上堆积的脂肪，则是因为这些废物没有被气化掉，最终形成了小肚腩。因此，气虚是肥胖的真正原因。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

用大火将水煮沸后，转小火煮20-30分钟。

对于气虚的人来说，每顿饭建议吃六七分饱。因为气化能力弱，摄入过多食物会增加消化负担，形成淤滞。可以适量食用桑葚、枸杞和人参，这些食物能够滋阴补血，补益气，润肠道。

那么，气究竟是什么呢？在中医理论中，人体的气来源于三方面：先天之精气、后天摄取食物的精气以及自然界的清气。气是推动身体内能量转化和新陈代谢的重要动力，是维持生命活动的基本元素。

顺应天时是古人养生的重要原则。熬夜会损害肝脏，抑制造血和排毒功能，导致体内废物堆积，气血不足，新陈代谢减慢，脂肪因此容易堆积。

3. 不熬夜

在现代社会中，肥胖成为了许多人无法忽视的问题。大多数人认为，肥胖主要是因为摄入的热量过多，消耗的热量不足。然而，从中医的角度来看，气虚才是导致肥胖的根本原因。中医认为，脂肪是体内没有被气化的废物积累而成的。

夏季补气小方法

为了帮助大家在夏季调理补气，以下是几个简单有效的方法：

5. 中药调理

针对气虚的调理，可以使用以下中药方：党参、黄芪、白术、茯苓、甘草。此方具有补气健脾、益气养血的功效，有助于改善气虚症状，增强体质。

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000 人吃出好身材。

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将药材放入锅中，加入适量清水（约1000毫升）。

中医认为“气随津脱”，适量的出汗有助于排出体内毒素，但出汗过多则会损耗阴液和气血。因此，适合气虚人的运动方式是八段锦和瑜伽，这些运动能够微微出汗，达到调理身体的效果。

喝法：

气的作用

2. 适当出汗

气虚导致的肥胖问题

做法：

晒太阳特别是晒后背，对于补气有很好的效果。后背的督脉是全身阳气的总管，晒太阳可以借助天地之间的阳气，给身体注入能量，促进全身气血运行，提高血液循环，加速脂肪代谢。

将所有药材洗净备用。

中医经典中有言“气为血之帅”，意思是气在血液循环中起着主导作用。如果气虚，血液循环的动力就会减弱，导致血行迟缓，从而引发气短懒言、容易疲乏等症状。气虚还会影响五脏六腑的功能，使脾胃运化失健，肝胆疏泄失职，肺失主治节，肾不能藏精纳气调水。

1. 晒太阳

将煮好的药汤过滤，分次饮用。

养生是一种良性循环，你对身体有多好，它会回馈你多少健康。正如一句谚语所说：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”从现在开始，好好爱护自己，调理好体内的气，让你的身体更加健康，体态更加轻盈。