武当五行桩（183,甲乙木桩功）

身体上中下各部分既不能有一点松懈的地方，又不能死板硬直，全身要圆转流畅没有阻滞。肘尖要下垂，肩膀要放松，头颈要向上竖直。握拳时要抓紧，大臂要放松。心理上不能有丝毫紧张感，胸肌要注意保持松弛状态。不要有意识地憋气，呼吸要自然顺畅。前脚向前迈步时抬脚不能过高。换桩时后脚要尽力向前蹬地。身体要保持稳固状态，头要向上顶起，腰要塌下去。身体始终保持半面斜倾的姿势。

3、左崩桩

6、收势桩

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫

肝是贮藏血液的脏器，它能够对全身血液的分布起到调节作用。肝的性质就像树木一样，主要负责疏泄和条达。崩桩的气息是从肝脏发出的，两手出入的动作，就像连珠一样连贯。大拇趾用力踩地，趾尖的外侧是脾经的起点隐白穴，内侧是肝经的起点大敦穴。所以，用力踩地可以勾动脾经和肝经的脉气。两肘摩擦肋骨，则可以按压和抚慰乳下二肋间的期门穴和章门穴。章门穴是肝经的终点，所以这样做可以舒缓肝脏，使肝气得以疏泄，脾气得以运化。肝脏还具有糖元贮存与分解、尿素合成、制造血浆蛋白等特殊代谢功能。肝气舒畅则心血充足，筋膜强健。顶头、竖项、远视，可以使肝经的脉气由其支脉上升出于目，眼睛得到血液的滋养而明亮，所以本桩还有明目的功效。站本桩时，放松身心，情绪安定，可以使肝气舒畅条达，不致于横逆伤害脾脏。同时，也可以使上元的肝阳自然潜藏，肝火自然下降，改善上盛下虚的状况，发挥平肝潜阳的功效。

根据相生理论，“甲乙水桩”中的“木”能生火，所以此桩可以变为“丙丁火桩”。根据相克理论，“木”能克“土”，所以此桩又可以克制“戊已土桩”。在五行中隐于内的是肝脏属“木”，而显现于外的是眼睛能通“肝”。其姿势形似箭一般是一气之伸缩的表现。在运动时肘不离肋、手不离心、出洞入洞都要紧随跟进。

天下武功

5、左崩桩

动作方法与前面的左崩桩说明相同。

面向东方站立，两脚前后分开，左脚在前，脚尖向内扣，右脚在后，脚尖向外展，膝盖微微弯曲，形成左四六步。两拳合抱停在肚脐前，拳心向上，拳面向前。两肩下垂，两肘紧贴着两肋。舌顶上腭，牙齿轻轻咬合，呼吸自然顺畅。眼睛看着前方，意念集中在脚尖的大敦穴，气行于足厥阴肝经（如图1）。

4、右崩桩

1、开势桩

面向东方站立，身体直立成自然立正的姿势。

学

【要领与功能】

左脚继续尽力向前迈一步，右脚仍向前跟步，重心为前四后六，形成左四六步。左拳顺着右臂的方向，直向前打出，与肩膀同高。拳眼向上，拳心向右，拳面略微前倾；右拳随之收回，停在右腰间，拳心向上，拳眼向右前。两胯略微向后收缩，两膝微微向里扣，前膝不要超过踝关节。眼睛看着前方，意念集中在丹田（如图3）。

左脚尽力向前迈一步，右脚随之跟进半步，重心仍然前四后六。右拳顺着身体正中的方向，直向前打出，与肩膀同高。拳眼向上，拳心向左，拳面微微向前倾；左拳随之而动，停在左腰间，拳心向上，拳眼向左前。舌顶上腭，牙齿轻轻咬合。眼睛看着前方，意念集中在脚趾抓地，气行于督任二脉（如图2）。

动作方法与前面的右崩桩说明相同。

武当功 悟道活法真·功夫自上身

2、右崩桩

甲乙木桩面东方，提肛拔顶坠肩肘，内外合一肘摩肋，目明气顺阳寿长。