乾坤龙虎返丹法

1.进入安静环境并盘腿坐下（如果你是初次练习，最好在晚上9点到11点之间开始）。双手要握紧，具体做法是：用你的右手紧握住左手的大拇指，然后把右拳背放到左手掌心里（可以参照图1）。

2.同时关注两个穴位：头顶的百会和脚底的涌泉。这相当于同时打开了与“天”和“地”的连接。这时，你要想象从宇宙中吸引金黄色的高能量精华物质从百会穴进入体内，同时从地球深处吸引蔚蓝色的高能量精华物质通过涌泉穴进入体内，感觉自己与天地合为一体。

丹气道 先天混元炁·后天修仙丹

如果是初次练习这种功法，一定不要让“绿光团”发射得太远。发射出去后，要立刻收回。如果发射后停留时间过长，可能会对身体造成损害。因此，这种功法更适合有一定功底的人来修炼。如果在练习过程中感到任何不适，应立即停止练习，这可能说明你的功底还不够扎实。

一旦有这些感觉，就把“绿光团”从上丹田的山根窍中发射出去。刚开始的时候，发射的距离可以近一些，大约一尺远。然后，逐渐尝试将距离放远。这样一发射一收回的动作，总共做九次。在这个过程中，还要用玄关窍穴来观察周围的景物。

天下武功

接着，你要想象一个来自宇宙的红色光团从百会穴进入，直接沿着身体的中线到达会阴穴。同时，还要想象一个来自地底的蓝色光团从涌泉穴开始，沿着双腿向上汇聚到会阴穴。在会阴穴，这两个光团会融合在一起，然后慢慢变成一个绿色的光团。这个绿色的光团会沿着脊柱上升到百会穴，再沿着身体的中线经过上、中、下三个丹田，最后回到会阴穴。这个过程要重复三次。

当“绿光团”收回到上丹田，并确定不再发射后，让它在中宫稍作停留并运转。然后，经过中、下两个丹田，最后归至会阴处。在这里，用内视的方法稍作观察，然后用意念使“绿光团”分离，恢复成原来的“红光团”和“蓝光团”。这两个光团会分别向不同的方向移动：“红光团”会沿着脊柱上行回到百会穴，而“蓝光团”则会沿着双腿的中线下行回到涌泉穴。最后，“红光团”会在百会区慢慢扩散，消失在宇宙之中；而“蓝光团”则会在涌泉区缓缓扩散，消失在地球深处。

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫

【注意事项】

练功步骤详解：

在结束练功前，需要依次用意念让身体的各个部位放松。可以从头部开始，然后是颈部、胸部、腹部、双腿、双脚、肩膀、手臂和双手。也可以在心里默念这些部位来帮助放松。最后，试着回忆一下自己小时候在海边裸体奔跑的情景，重新体验那种与大自然融为一体的快乐。

在这里，“铅”代表的是火元素，也象征着龙，它是天地的起源，阴阳的基石。而“汞”则代表水元素，也象征着虎，我们说的炼形，其实就是炼汞。汞的性质很活跃，容易挥发，但当它遇到铅时就会稳定下来，这就像是母亲和孩子之间的深厚情感。所以，当水和火相互作用达到和谐时，龙就会沉静下来，虎会跃然而上，这就像是我们的心和肾在交流，又像是金色的能量和黄婆在隐秘的绛宫中相遇。

在修炼这种功法的过程中，有可能会出现“气外身”或“无神出游”的现象。这些都是正常的反应，而且还能激发人体的潜能，培养遥感、遥视和遥测等功能。

我们人生存在这个广阔无边的宇宙中，所以被称为宇宙的孩子，也叫阳胎。那些修炼的人，他们会有计划地调整自己的身体与天体之间的互动方式，利用天地的精华气息，来滋养和修炼自己身体内的龙虎精神、汞铅元素、以及水火能量。其实，我们所说的内丹修炼，是从外丹的炼制方法中得到启发的。人们是通过观察天地的运行规律，然后才总结出炼丹的方法的。

再度引导那个“绿光团”从尾闾开始，顺着脊柱经过三个重要关卡，最后再次进入百会穴。接着，从百会穴出发，沿着身体的中线向上到达上丹田（也被称为泥丸宫）。在这里，要集中注意力，深入感受这个穴位，并稍作停留。等待上丹田出现一些异常的感觉，比如微微的跳动、发热，或者看到有亮点、闪光点等。

然后，慢慢地把目光收回，集中精神，接着轻轻地闭上眼睛（可以参照图2）。

3. 收功

虽然眼睛闭上了，但还是要保持那种远望的感觉。舌头要轻轻贴住上颚，嘴巴要闭紧，牙齿微微咬合。

学

另外，要注意选择合适的时间来修炼这种功法。如果在清晨练习，可能会导致整个白天都感到萎靡不振。因为这种功法会在一定程度上消耗人体的元气。

练功步骤详解：

之后把这个手势放在膝盖上。双眼要平视前方，尽量往远处的天际看。