登陆注册
39570

冬令如何进补

养生与益寿养生与益寿2023-12-03 11:38:300

1. 肉类、蛋类等富含蛋白质的食物,能补充能量和热量,例如猪瘦肉、牛肉和鸡蛋等。

在进补时,最好不要吃生冷和过腻的食物,以免妨碍脾胃消化功能,影响补药补品的吸收。进补期间,如遇感冒,发热、腹泻时,应暂时停服各类补品,以防补药恋邪,恢复健康后可再服。

品。

冬季进补的方法有两类:一类是食补,一类是药补。

2. 谷物类食物富含膳食纤维和微量元素,有助于提供机体营养和增强免疫力,例如小麦、小米、玉米和黑芝麻等。

冬季药补,必须适合自己的体质和病情。一般气虚者可选用党参膏、参芪膏,症状重者,可选服人参,每天3-5克,煎汤代茶饮,也可用党参、北芪炖瘦肉吃。血虚者可选用十全大补膏、十全大补丸、参芪补膏、阿胶等内服。阴虚者可选服人参固本丸、龟板胶、琼玉膏、双龙补膏等,还可配合选用六味地黄丸、大补阴丸等,任选一种内服。阳虚者则选服参鹿补膏、龟龄集、参茸片、海参丸等。

3. 富含维生素的蔬菜和水果类食物也有补充营养物质,增强体质的效果。

根据冬主闭藏,“冬藏精”的自然规律,冬季进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内,滋养五脏,是虚弱病症调养的最好时机。

不同的人冬令进补的时候不一样。冬令进补有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为最佳。

冬天进补还可选用以下食物:

俗话说:“药补不如食补”,故以食补为主较好,偏于阳虚的人食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜,羊肉、鸡肉性温热,具有温中、益气、补精、填髓之功能。偏于气阴不足之人以食鸭肉、鹅肉为好,鸭肉性甘寒,有益阴养胃、补肾清肿、化痰止咳作用,鹅肉性味甘平,鲜嫩松软,清香不腻,有养阴益气之功。此外,鳖、龟、藕、木耳等也是益阴佳

0000
评论列表
共(0)条
热点
关注
推荐