冬季（老人保健七不宜）

不宜晒太阳过久

冬季更应保持室内空气清新。若将门窗紧闭，吸烟的烟雾、人体散发出的排泄物等空气污染，易引起老年人呼吸道疾病的发生。

不宜饮酒御寒

不宜夜间憋尿

不宜恋床贪睡

不宜紧闭门窗

酒精对体温中枢神经的刺激，在饮酒时可使体表血管扩张、血流加快、有浑身发暖的感觉。但此时体内热量也在随之散发，一旦酒精的作用失去后，反而会感到更加寒冷。

不宜剧烈运动

都说冬季晒太阳可以补钙,于是很多老年朋友在午后都会到室外晒太阳,不过大家也要注意,晒太阳的时间若是太长反而会造成皮肤晒伤,所以老人冬季晒太阳要把握好时长,也要避开太阳最猛的时间段。

冬季很多老人还是会坚持外出运动、锻炼,适当的运动可以让老人更健康的度过冬季,但是老人在冬季不能做太过于激烈的运动,否则很容易引起身体不适,例如骨折、头晕、气短等,冬季建议老人们练练体操，太极拳，气功，散步。

老年人早晨宜赖床片刻，在床上打个哈欠，伸个懒腰、做个深呼吸，活动活动四肢，再下床穿衣去户外活动，但是，若因天冷而恋床贪睡，极易使入体的新陈代谢功能下降，气血淤滞不畅。

冬季夜长，有些老年人睡觉后因怕冷而懒得起床排尿。其实，让尿液长时间憋在膀胱内，既影响睡眠效果，还会因情绪不安而导致血压升高或泌尿系统疾病。

不宜雾天晨练

老年人冬季晨炼应根据自己的身体状况，选择背风向阳、空气新鲜、树木较多的地方，时间最好是在日出一小时后进行。切不可在大雾迷漫或雨雪天去户外晨练，以免受风寒或跌跤。