伤害心脏的4件事（你可能每天都在做,需要改正,降低风险）

另外，燕麦中脂肪含量是大米的4倍，主要以亚油酸，亚麻酸等单不饱和脂肪酸的形式存在，对预防和降低心脏病有很好的作用。

燕麦中含有一种营养素β-葡聚糖，β-葡聚糖在肠道内可以形成高黏度环境，能够改变脂质分布，延缓脂类的吸收，从而达到调节血脂，调节糖代谢的作用。

如果有以上4个伤害心脏的行为，我们要尽快的改正，这样能够有效的降低心脏病的发病风险。

经常劳累、熬夜，是比较伤害心脏的行为，

做法：（1）将南瓜皮削，去籽，切成小块。（2）将大米、燕麦洗净。（3）锅中放水，将大米、燕麦倒入锅中，大火煮沸，改小火煮20分钟。（4）将南瓜块放入，小火煮10分钟，即可食用。

随着人们生活水平的提高，生活方式也发生了很大的变化，以前走路上班，骑车上班，现在换成了坐交通工具，以前大多数农民在地里干活，

尤其是年轻朋友，喜欢在晚上和朋友一起聚餐聊天，餐桌上的饮食，大多是高油脂、高热量的食物，

但如果长期熬夜，再加上不规律饮食，就会让身体处于一种过度疲劳的状态，不但会导致体内代谢失衡，增加高血压，高血糖，高血脂的几率，还会明显增加心脏的负担。

2、经常过度劳累、熬夜

推荐食谱，燕麦南瓜粥，

注意食使燕麦时，要选择没有加工过的燕麦，每天食用40克为宜，经常食用有助于促进血液循环，保护心血管。

材料：燕麦30克，大米40克，小南瓜一个。

如果吃的过多，再加上大量饮酒，就会明显增加心脏的负担。

心脏是人体的动力器官，心脏通过不停的跳动，为人体提供血液营养物质，只有心脏健康，人体才能够更健康。

随着社会发展速度的加快，生活工作的压力比较大，竞争也比较激烈，对于年轻人来说，经常熬夜是生活常态，

一种对心脏有保护作用的食物，燕麦

燕麦中含含有丰富的b族维生素，和人体所需的钙、铁、锌等元素。

长期吸烟对心脏损害很大，烟草中的有害物质，会增加心肌的耗氧量，损伤血管内壁，从而导致冠状动脉痉挛，甚至诱发急性心肌梗塞的发生。

现在随着电子产品的应运而生，工作上减少了劳动力，坐在电脑旁的人越来越多，

4、情绪过于激动

而且，随着互联网的普及，人们通过手机来获得各种各种信息，虽然生活上提供了很大的方便，但是，应运而生的一个不好的现象，就是运动量普遍的减少了，人的手和脚被解放出来了，

同时，长期这样饮食，还会增加血脂水平，使血液粘稠度增加，这样就会使血栓发生的几率增加。

我们经常听到这样的报道，某某人在游戏的过程中，情绪过于激动，突发心脏疾病，某某人在和别人争吵中突然出现意识丧失，

过分的情绪激动，会导致交感神经系统过于兴奋，使心跳加快，使心脏的负担加重，从而增加了心脏病的发病风险。

所以，就出现了一个健康的问题，心血管疾病的问题。

也可以做成紫薯燕麦粥，或山药燕麦粥。

1、经常暴饮暴食

3、长期吸烟

生活中，伤害心脏的4件事，我们可能每天都在做，需要改正，降低心脏病发病风险，