午睡有利于保护人体健康

午睡有利于保护人体健康，对增强人体抗病能力和提高工作效率自然大有裨益。

睡眠是一种全身心的休息，故午睡的环境要安静，空气要清新，要停止一切思考，去除杂念，并宽衣解带，让头、颈、肢体等各部位都处于舒适状态。睡眠状态，新陈代谢比较慢，身体进入安静状态，体温也会变低，双重作用下更容易感冒，所以要做好保暖工作，可准备一条小毯子，或者是外套披在自己的身上，远离感冒。

值得提醒的是动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的病人，都不宜在午饭后立即午睡，以免中风等意外危险发生。

午睡时间的长短应因人而异。体力劳动者可睡30~60分钟，因时间长一点可达到深睡程度，有利于体力的恢复。脑力劳动者则可少睡一些时间，如睡30分钟左右。总之，午睡时间一般都不宜超过60分钟。时间过长，醒后反而会觉得昏沉、乏力。由于人体差异，对于部分从来就无午睡习惯的人来说，他们顺其自然而不睡午睡，自然也不致于影响健康。