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安然入睡度良宵

养生与益寿养生与益寿2023-11-29 11:22:290

忌风

卧时肌肉不能放松,手易搭胸,影响呼极,使人在险象环生的恶梦中惊醒。

若以被覆面,会导致呼吸困难,且吸人自己呼出的二氧化碳及被内的其它污染空气,于健康不利,尤其是婴幼儿掩面时,无力反搏,将造成严重后果。

忌进食

忌掩面

肺为五脏之华盖,主出声音,凡人就卧、肺便收做,此时言语不汉伤肺。还因精神兴奋而难人眠。

忌张口

从医学角度来看,由于体各部位机能的作用,睡觉时有许多禁忌。

每个人几乎有三分之一的时间在睡觉中度过。然而,怎样才安然人睡度良宵,一觉醒来是早晨呢?除了按时作息、早睡早起外,选择最佳睡态很重要。

忌忧虑

忌仰卧

张口呼吸不卫生,会使肺脏受冷空气与灰尘等刺激侵袭,胃内也易进人凉气,因而造成身体疾病。

医学科学证明,当人南北睡时,顺应了地磁力的方向,使人体细胞有序化,生理机能得到调整,有利于人身体对地磁的吸收,促进真气的积蓄和运行。因此,人们在睡觉时以南北方向为好。而人的最佳睡态为右侧卧,右腿屈膝,左腿微屈自然放在右腿上,以感轻松舒适为原则。自觉养成良好的有利于身心健康的睡态,能保证最佳睡眠。

古人认为,风为百病之长,人一人睡,对周围环境的适应能力降低,易受风邪侵扰,背受风则咳嗽,肩受风则臂酸,腹受风则肚痛,引起伤风感冒,无疑误了睡眠,有碍健康。

临睡时进食,易增加肠胃负担,既干扰睡眠,损害身体,又不利于口腔卫生。

睡下后若思想日间、过去或未来的烦心杂事,造成忧心不安、焦心愁绪,易导致失眠。俗话说的“忧心难眠”有一定道理。

凡情志变化均会引起气血紊乱,周身血液循环加快,使情绪激荡、兴奋,睡意大减。

忌言语

忌怒恼

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