安然入睡度良宵

卧时肌肉不能放松，手易搭胸，影响呼极，使人在险象环生的恶梦中惊醒。

忌怒恼

凡情志变化均会引起气血紊乱，周身血液循环加快，使情绪激荡、兴奋，睡意大减。

每个人几乎有三分之一的时间在睡觉中度过。然而，怎样才安然人睡度良宵，一觉醒来是早晨呢？除了按时作息、早睡早起外，选择最佳睡态很重要。

忌掩面

睡下后若思想日间、过去或未来的烦心杂事，造成忧心不安、焦心愁绪，易导致失眠。俗话说的“忧心难眠”有一定道理。

医学科学证明，当人南北睡时，顺应了地磁力的方向，使人体细胞有序化，生理机能得到调整，有利于人身体对地磁的吸收，促进真气的积蓄和运行。因此，人们在睡觉时以南北方向为好。而人的最佳睡态为右侧卧，右腿屈膝，左腿微屈自然放在右腿上，以感轻松舒适为原则。自觉养成良好的有利于身心健康的睡态，能保证最佳睡眠。

忌风

忌进食

忌言语

忌张口

忌忧虑

古人认为，风为百病之长，人一人睡，对周围环境的适应能力降低，易受风邪侵扰，背受风则咳嗽，肩受风则臂酸，腹受风则肚痛，引起伤风感冒，无疑误了睡眠，有碍健康。

临睡时进食，易增加肠胃负担，既干扰睡眠，损害身体，又不利于口腔卫生。

从医学角度来看，由于体各部位机能的作用，睡觉时有许多禁忌。

忌仰卧

肺为五脏之华盖，主出声音，凡人就卧、肺便收做，此时言语不汉伤肺。还因精神兴奋而难人眠。

张口呼吸不卫生，会使肺脏受冷空气与灰尘等刺激侵袭，胃内也易进人凉气，因而造成身体疾病。

若以被覆面，会导致呼吸困难，且吸人自己呼出的二氧化碳及被内的其它污染空气，于健康不利，尤其是婴幼儿掩面时，无力反搏，将造成严重后果。