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想延年常做低头运动

养生与益寿养生与益寿2023-11-29 11:14:180

头部由于老是“高高在上”,脑血管的抗压力和韧性较差。所以,人到中年以后,如果平时缺乏必要的锻炼,一遇到情绪疲劳、激动、气候突变、饮食不节等诱因,就易使脆弱的脑血管发生破裂而中风。

脑血管疾病已成为人类死亡的三大病因之一,而该病患者中又以经常保持头高位姿势的脑力劳动者为多见。

当做头低位运动时,需要改变平常习惯的体位,这使得全身的血液循环也随着运动而得到调整、减缓和改善那些因长期直立而承受过度夺力部位的负担,使薄弱的部位得到锻炼和加强,能增加脑部的供血量和压力,使脑血管在抗压力和韧性等方面得到提高,从而消除中风的隐患。

同样,交替运动能使全身不同部位的机能和潜力得到充分发挥,促进分管左右躯体运动的左右脑半球血液的循环,以达到增强脑血管的抗压能力和韧性的目的。

人们发现,在经常做倒位、翻滚、旋转动作的跳水及体操运动员中,极少数有死于中风的,油漆工因其工作时要不停地弯腰抬头而罕有中风者。

那么,有什么办法来增强脑血管的抗压能力?那就是多做头低位运动和交替运动。

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