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餐后2小时血糖(正常值是多少,提醒,尽量不要高于这个标准)

内科王医生内科王医生2023-11-29 11:09:340

餐后2小时血糖,指从吃第1口饭开始计算,到2小时采血所测得的血糖值。

饭后不要犯懒,饭后1小时出去走走,做适量的运动,能够消耗体内的一部分葡萄糖,有助于降低餐后血糖。

规定餐后2小时血糖,处在4.4~7.8mmol/L之间,为正常值的标准。

4、吃饭要细嚼慢咽

餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,为糖尿病,在7.8~11.1mmol/L之间属于糖耐量异常。

餐后2小时血糖,实际上是一种简化的葡萄糖耐量实验,

吃饭不要过于单一,主食要增加粗粮的摄入,粗粮中含有丰富的膳食纤维,有助于延缓食物的消化和吸收,有利于控制餐后血糖。

空腹血糖和餐后血糖同样重要,

控制餐后血糖,并不是不吃主食,也不是吃的越少越好,

比如,监测空腹血糖正常,但是餐后血糖高,往往提示糖耐量异常,胰岛素的分泌延迟,如果空腹血糖正常,餐后血糖也正常,说明糖耐量正常,胰岛素功能较好。

正常情况下,在进餐2小时以后,胃内的食物基本上被送到了小肠,小肠对食物中营养物质进行吸收,小肠在吸收葡萄糖的同时,人体也在不断的消耗体内的葡萄糖,

2、讲究吃饭顺序

而是要合理搭配,科学饮食,增加食物的种类,保证各种营养素的全面摄入。

吃饭速度过快,超过了大脑的反应速度,就容易吃的多,使餐后血糖升高。

也就是即使空腹血糖正常,如果餐后血糖超标,同样是血糖异常,超过一定标准,同样能够诊断为糖尿病。

总而言之,餐后血糖和空腹血糖一样重要,尤其是糖尿病前期的人群,一定要掌握方法,控制好餐后血糖。

建议将粗粮占的主食的1/3~1/2,

检测餐后血糖的意义,

对监测参数血糖偏高的人群,要注意通过饮食和运动,生活方式的调整,来控制好餐后血糖。

包括以下5个方面:

糖尿病的诊断标准中,空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,可以诊断为糖尿病。

吃饭要先喝适量的汤,再吃蔬菜,肉类,然后再吃主食,这样既能增加饱腹感,又不容易升高血糖。

3、保证营养均衡

餐后2小时血糖,正常值是多少?

如何控制好餐后血糖?

测量餐后2小时血糖,一方面是用于诊断糖尿病,另一方面是观察糖耐量的恢复情况,从而了解胰岛的功能状态。

5、餐后适当的运动

这样选择一个所有人都处在相同状态下的血糖值,能够进行对比,

比如,在主食,蛋白质,脂肪的基础上,多吃一些蔬菜,增加蔬菜的种类,像红色的西红柿,白色的冬瓜,绿叶的蔬菜,紫色的甘蓝,海带,香菇等。

常见的粗粮,像玉米,糙米,大麦,燕麦,荞麦等。

空腹血糖正常,并不完全代表血糖完全正常。

1、注意粗细搭配

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