登陆注册
39453

霜降时节养生保健

养生与益寿养生与益寿2023-11-27 17:21:100

运动方面

运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动,也可选样广播体操、健美操、太极拳、气功,球类运动。

今天是霜降。霜降是秋季的最后一个节气,霜降过后将步入冬季,此时天气渐冷,开始降霜。容易犯咳嗽,也是慢性支气管炎复发的时期,所以在饮食上建议多吃些梨,白粟,洋葱,萝卜粥,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘的功做,对预防呼吸系统疾病有很好的作用。

饮食方面

霜降,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,此时要注意保暖,尤其是关节部位的保暖,亦要做好“春捂秋冻”,不能过多添衣,要注意适时冻一冻,使身体适应外界逐渐转凉的天气,以便顺利过渡到冬季、另外,要防秋燥,还必须要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,使身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气。

宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天,此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉米,萝卜,栗子,秋梨,百合,蜂蜜,山药,白菜,牛肉,鸡肉等。

0000
评论列表
共(0)条
热点
关注
推荐