气定神闲（当你学会了正确的悠闲,你的精气神会更加充足）

退休的这些年一直在关注修行或养生，虽然对自己的身心都有所帮助，可实际进步不大，生活中还是觉得不开心，身体状况也还是在下滑，读了老师的文章后发现，这和退休不退休没有直接关系，认真反思，其实很多不良的习气在上班的时候就带着，甚至是幼小的时候就带着，先不去究其原因，至少现在看来，我内心一直没有认识到这些问题，或者说是没有觉知到，当然就不可能找到合适的应对方法。

读者：大方老师好！我是因为不知道自己的问题出在哪、该如何改进，所以才向老师咨询，读了老师的文章后，似乎找到了一些答案，就我目前的体会，主要问题应该是平日里自己多是处于心情紧张的状态，日常生活中不够放松，缺乏觉知的意识，没掌握放松或觉知的方法。

虽然我在反复读老师推送的这些文章，包括每篇文章下面链接的文章都不止一次的在读，但目前只是有了一点点心得和体会，我知道现在就完全读懂也是不可能的，除非自己在生活中能活出这些状态，能在实践中体悟到了，否则都还只是纸上谈兵。

为什么现在人总是那么忙？

读了老师的文章，这几天我开始试着改变一下自己，先从放松开始，除了继续反复读老师的文章外，打坐站桩等练习方法都先不做，平日里尽量记得放松自己，观察自己的心情是不是紧张，晒晒太阳、洗洗澡，吃饭睡觉散步，吃饭也注意少吃多嚼，做个闲人，这样做着忽然感觉心情畅快了许多，身体也不那么紧绷了，心情的紧张也减少了很多，有不舒服的地方就只是提醒自己注意觉知。

你有空吗？你知道“空”的重要性吗？

读老师的文章感觉别有洞天，以上是我目前的一点粗浅认识，还请老师给予具体指导，感恩老师！

这些天，如果是感觉心静下来了，我也会试着打坐观呼吸，说是打坐，其实我也是躺着练习（因为身体的僵硬根本无法盘腿，坐着练习也会感到疲惫），类似老师说的那种利用似睡非睡的状态练习，练习的结果是忽然感到心静了很多，不像以前观呼吸时非常难以入静。

遇见老师很幸运，通过读老师的文章，我现在明白了该有哪些问题需要向老师咨询，老师的文章很多是通过养生帮助读者走向健康，走向觉悟，养生或许是人们都要关心的问题，老师的每篇文章读起来都感觉受益匪浅，把修行中许多精深的理论讲得通俗易懂，练习的方法又都很容易操作。

我生活中还有个不好的习惯，感觉不开心了或者是疲惫了，喜欢去和朋友喝点酒，我其实喝的也不多，但是每次喝酒之后都感到身体不舒服，是在消耗身体的能量，身体不舒服的时候想过不再喝了，当身体好受一些或者不开心的时候又会再去喝，想喝的时候甚至控制不住自己，就像焦虑导致的吃饱了还要继续吃一样，由于不能自律，这种情况就在不断的轮回。

说起觉知，以前也看过一些文章或书籍，都说是平时要练觉，日常生活中保持觉知，觉知当下，可我还是感觉很难一直保持这种状态，当然练习的效果也不会好，久而久之，又把觉知忘到了脑后，老师的许多文章都是在具体的教导放松和觉知，看了老师的文章，结合自己的状态，我认为还是应该先从放松入手，能练到什么程度我不知道，有老师的指导我还是很有信心。

现在大家都是大忙人，如果你过于忙碌，那么你需要学会当一个闲人。我常常讲，生命需要一定的空间才可以生长得好，闲和空有同样的意思。闲是奢侈，闲是自由，有些人享受不了这些奢侈，一辈子忙碌，一旦闲下来，就感觉全身都不舒服。另外一类人，看起来悠闲无所事事，但是他们把自己弄得痴痴呆呆。正常健康的忙碌和悠闲，其实都需要学习和训练，都需要保持一定的小心和警觉，否则要么无用的瞎忙，要么是虚弱的悠闲。愿你可以享受忙碌，愿你也可以享受悠闲。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！

养生和修行原本是该放松身心，本应该是少做些什么，让生活更简单，正所谓为道日损，可我的现状是又走到了新的惯性里面，随着一些养生书籍或学习过程的引导，反而显得太过关注身体，加之一直固有的性格秉性，和在生活中也会遇到的方方面面问题，结果造成身心不仅没有放松，反而是精神越来越紧张，身体也越来越僵硬。

我：挺好的，从你这段话中看出来，你已经开始从养生的误区中逐步的走出来了，虽然仍有很多改善的空间，但是没有关系。继续放松下来，会越来越好的，你也会越来越清晰，什么是适合自己的。

看懂并逐步去实践这两篇文章的方法，不需要很久，你的身心会发生蜕变！

回想自打退休后，表面上是离开了原来工作的劳累和烦恼，离开了身体透支的惯性，可是因为当时的状态（四十岁已患上腰椎间盘突出等病），自己又走上了关注养生、学习中医或修行练习的道路，既然是要学习，就说明心中存在着许多疑惑，许多未知，因为身边没有人能请教，通常周围的人本身也都存在着许多身心方面的问题，也就是很难遇到明师，另外自己心中的好多话也不便和身边的人讲，毕竟是生活在共同的朋友圈吧，还是觉得有些话是自己的隐私，所以大多通过书本或网络来学习，能遇到大方老师真是幸运，至少我能够畅所欲言，这也算是一种放松吧。

生命需要充分自由的生长空间，才可以有旺盛的生命力，才可以茁壮成长！

上面是咨询记录。人生有两种比较好的状态，一种是有自己喜欢的事可以做，做一生你都不感到厌倦。另外一种是能够闲得下来，有悠闲的时光，慢慢感受自己和感受这个世界。气定神闲这个成语，意思非常精准，如果你的心气稳定了，你可以入定了，那么你的神就空闲了、自由了，祂可以自由出入身体。