中年人养生保健四忌

四、忌愁、忌怒

中年人上有老，下有小，工作负担重，思想压力大，容易多愁善感，肝火旺，这种情绪易催人老。养生之道告诉我们，中年人要保持心身健康，重要的一点就是遇事不怒。

人到中年为避免未老先衰，只可有情，不可多欲，房事过度，会伤神折寿。当然也不是说要过分抑制“欲”这种生物本能，逼迫自己做“苦行僧”，而是最好将房事控制在生理要求的最低限度。

中年人上有老，下有小，工作繁忙，身心负荷重，如果平素忽视养生保健，很容易“病机四伏”。那么，中年人养生保健应注意些什么呢？

三、忌欲

为此，做人要有长者风度，一要心胸旷达，对生活中的磕磕碰碰，不要耿耿于怀。二要随和，得糊涂处且糊涂。三要谦让，“免一句口，省一世恼”。对中年人来讲，若能乐观消解现实中的不愉快，遇事不愁，就能找到一把保健长寿的金钥匙。

人到中年常常觉得两腿沉重乏力，腰膝酸软，而不爱活动，这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应忌懒惰，根据自己体质和工作情况，经常进行一些力所能及的锻炼及体力劳动。

一、忌馋

研究表明，散步时肺呼吸活动比静坐多四倍。尤其在环境优雅、空气清新的地方散步，对脑皮质是一种良好的刺激，并能提高脑力劳动的效率。散步姿势自然放松抬头，每分钟120步左右，每天30~60分钟，走后有点微汗、四肢发热效果为佳。

二、忌懒

少年长骨、青年长肉、中年长膘，这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除了要加强锻炼外，更宜忌“馋”，尤其要少吃高脂肪、高糖的食物，晚餐要吃少。人过中年，往往会发“福”，糖尿病、冠心病发病增加，除环境、生理等因素外，贪嘴是重要原因。有人试验，每天早上一次摄入2000千卡热量的食物对体重影响不大，而晚上摄入这么多热量，就会使体重明显增加。