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中年人养生保健四忌

养生与益寿养生与益寿2023-11-26 19:30:360

三、忌欲

为此,做人要有长者风度,一要心胸旷达,对生活中的磕磕碰碰,不要耿耿于怀。二要随和,得糊涂处且糊涂。三要谦让,“免一句口,省一世恼”。对中年人来讲,若能乐观消解现实中的不愉快,遇事不愁,就能找到一把保健长寿的金钥匙。

研究表明,散步时肺呼吸活动比静坐多四倍。尤其在环境优雅、空气清新的地方散步,对脑皮质是一种良好的刺激,并能提高脑力劳动的效率。散步姿势自然放松抬头,每分钟120步左右,每天30~60分钟,走后有点微汗、四肢发热效果为佳。

一、忌馋

人到中年常常觉得两腿沉重乏力,腰膝酸软,而不爱活动,这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应忌懒惰,根据自己体质和工作情况,经常进行一些力所能及的锻炼及体力劳动。

中年人上有老,下有小,工作负担重,思想压力大,容易多愁善感,肝火旺,这种情绪易催人老。养生之道告诉我们,中年人要保持心身健康,重要的一点就是遇事不怒。

四、忌愁、忌怒

人到中年为避免未老先衰,只可有情,不可多欲,房事过度,会伤神折寿。当然也不是说要过分抑制“欲”这种生物本能,逼迫自己做“苦行僧”,而是最好将房事控制在生理要求的最低限度。

少年长骨、青年长肉、中年长膘,这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除了要加强锻炼外,更宜忌“馋”,尤其要少吃高脂肪、高糖的食物,晚餐要吃少。人过中年,往往会发“福”,糖尿病、冠心病发病增加,除环境、生理等因素外,贪嘴是重要原因。有人试验,每天早上一次摄入2000千卡热量的食物对体重影响不大,而晚上摄入这么多热量,就会使体重明显增加。

二、忌懒

中年人上有老,下有小,工作繁忙,身心负荷重,如果平素忽视养生保健,很容易“病机四伏”。那么,中年人养生保健应注意些什么呢?

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