血压高要先控制心率（医生,若心跳不低于这个范围,无需过度担心）

每天进行一定量的有氧运动，避免久坐，运动量要循序渐进，

高血压朋友，心率控制在多少比较合适？

高血压已经成为我们比较关注的慢性疾病，因为血压升高，会对身体的各个脏器造成损伤，对于血压高，我们可以通过自己在家监测血压，来了解自己的情况，以便于更好的控制自己的血压。

在血压监测的同时，血压计上会显示我们的心跳次数，有些朋友就很不理解，心跳在多少是正常的。甚至有高血压朋友咨询，自己突然心跳加快，或者是心率过慢，是怎么回事？

有些高血压朋友，遇事容易激动，情绪容易波动过大，这种性格的人，往往容易使心率过快，不利于血压和心率的控制，

高血压患者伴有心率增快，要如何进行有效的管理？

如果是高血压合并有冠心病等心脑血管疾病的患者，理想静息心率是控制在55-60次/分钟，至少保持在70次/分钟以下，

心率对高血压患者来说同样重要，

所以，尽量生活中遇到问题，要学会心平气和的解决，尽量减少情绪波动。

血压和心率一样，在监测血压的同时，要关注心率这个指标，并且记录下来，这样能够做到与原来的心率做对比。

4、选择合适的降压药物

并且要有计划，运动不要过于剧烈，逐渐提高自己的运动耐力，

3、防止情绪过于激动

1、要进行生活方式的干预

比如，改掉不良的饮食习惯，

当然心率并不是控制的越低越好，静息心率不能低于50次/分钟。

一般高血压患者合并心率快，在基础用药上，可以加用洛尔类降压药，一方面起到联合降压的作用，另一方面能够控制心率，有利于血压平稳，同时对保护心脏也有一定的好处。

高血压合并心力衰竭的人群，建议静息心率控制在小于70次/分钟。

高血压朋友，心率控制在多少合适？

盐超标的，要做到每天盐的摄入量小于6克，吸烟的人群要戒烟，饮酒的人群要限制饮酒量。

要选择适合的运动方式，

2、要学会在家监测心率

确实我们在关注血压的同时也要关注心率，因为心率对我们控制血压同样重要，有研究显示高血压患者，心率高于80次/分，心率每增加5次/分钟，发生心梗和猝死的风险就会增加14%，所以我们在关注血压数值的同时，也要关注自己的心率。

当然不同的人群，血压控制的目标稍有不同，如果仅仅是高血压患者，理想心率是控制在60次/分钟，至少要保持在80次/分钟以下，

少喝浓茶和大量的咖啡，以免促进交感神经兴奋，使心率进一步加快，控制体重，使体重逐渐达标。

正常人的心率范围在60~100次/分，