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5个症状提示您该查血脂了(5种吃法,帮您稳住血脂)

内科王医生内科王医生2023-11-26 00:41:200

3、增加菌类、蔬菜和瓜果的摄入

菌类食物还是高蛋白、低脂肪的食物,能够防止体内脂质在动脉壁的沉积,还能够对降血压有帮助。

血脂通常情况下,是处于一种平衡的状态,但如果我们长期不规律的饮食,以及不良的生活方式,血脂也会随之变化,从而在血脂检查中,一些检查项目会发生变化。

5、适当的饮茶

尤其是中老年女性,应该注意这一点,当发现自己眼睑上出现了高于皮肤的小肉瘤时,有可能是脂类代谢出了问题。

但如果在补钙以后,还有腿抽筋的现象,并且,经常感觉到刺痛,有可能是胆固醇偏高了,要注意检查血脂。

但要注意烹调方式,要以蒸煮为主,少用油炸、红烧的烹调方式。

血脂是人体血液中所含脂质成分的总称,包括人体血浆内的胆固醇,以及三酰甘油,磷脂,游离脂肪酸等,其中胆固醇和甘油三酯是主要成分。

2、腿部抽筋

主食中减少精米白面的比例,适当的增加五谷杂粮,

我们要多关注自己的手、脸等外部的皮肤,如果突然出现大块的色斑,颜色比较深,有可能是血脂增高的迹象,

菌类、蔬菜和瓜果被称为降脂“三宝”,这些食物不但膳食纤维多,而且营养丰富。

血脂检查常规的有四项,总胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

高血脂会给健康带来隐患,平时会出现哪些症状,我们要注意检查血脂?

可以增加鱼肉的摄入比例,鱼肉中所含的不饱和脂肪酸多,脂肪少,热量低,适合大多数人食用,

5、皮肤出现色斑

对于有些人无肉不欢,但确实我们营养要讲究平衡。虽然血脂高,但是不能完全不吃肉,

尤其是血脂高的人群,不知道如何来吃,能够控制好血脂,学会以下5种吃法,帮你稳住血脂。

4、眼睑出现小肉瘤

眼睛看东西有时候挺清晰,有时候模糊,可能是血液粘稠度增加,使血流不畅导致的视网膜缺血,千万不能只认为是老花眼,就不去检查。

比如,将主食中的大米与小米、玉米、燕麦、荞麦等谷物按照1:1,或者2:1的比例食用,这样就能减少精米白面的量,从而减少热量的摄入,

1、增加谷物搭配,有益血管

出现以下5个症状,要注意查查血脂,

4、选好植物油

2、想要吃肉,不可缺鱼

油大致分为植物油和动物油,大多数动物油饱和脂肪酸比较高,

如果同时伴有头晕,记忆力减退等,就应该到医院进行检查。

粗粮中含有较高的膳食纤维,对降低胆固醇有着重要的作用。

可以食用橄榄油,山茶油,大豆油,花生油,玉米油等。

对于一些老年人腿部抽筋,有可能是缺钙引起的。因为平时晒太阳少,随着年龄增长钙质的流失,会引起缺钙。

所以,血脂高的人,尽量选择植物油,但要注意棕榈油和椰子油中,含有饱和脂肪酸比较多,这两类植物油不建议血脂高的人食用。

但高血脂的患者,在吃肉时可以选择鸡肉,牛腩,羊肉等,相比猪肉低脂的肉类。

茶中有很多有利于消脂、降脂、减重的成分,像决明子,乌龙茶,绿茶等,对降脂有一定的帮助。

大部分人都有这个毛病,经常没劲还犯困,常常认为这不是什么大问题,但如果经常犯困伴有头晕,特别是早晨起来后迷迷糊糊,到了夜里却很清醒,就应该注意了,尽早做一个血液检查,看看血脂是否升高了。

5种吃法,帮助稳定血脂,

高血脂的患者要少吃肉,少吃油,多吃菜。

其中,蔬菜和水果中含有水溶性纤维,有助于降低胆固醇,还有利于肠道的健康。

1、经常犯困

3、眼睛看东西模糊

而植物油不饱和脂肪酸相对较高,对心脑血管有着很大的好处。

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