5个症状提示您该查血脂了（5种吃法,帮您稳住血脂）

眼睛看东西有时候挺清晰，有时候模糊，可能是血液粘稠度增加，使血流不畅导致的视网膜缺血，千万不能只认为是老花眼，就不去检查。

血脂检查常规的有四项，总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

菌类、蔬菜和瓜果被称为降脂“三宝”，这些食物不但膳食纤维多，而且营养丰富。

粗粮中含有较高的膳食纤维，对降低胆固醇有着重要的作用。

但高血脂的患者，在吃肉时可以选择鸡肉，牛腩，羊肉等，相比猪肉低脂的肉类。

所以，血脂高的人，尽量选择植物油，但要注意棕榈油和椰子油中，含有饱和脂肪酸比较多，这两类植物油不建议血脂高的人食用。

比如，将主食中的大米与小米、玉米、燕麦、荞麦等谷物按照1：1，或者2：1的比例食用，这样就能减少精米白面的量，从而减少热量的摄入，

5种吃法，帮助稳定血脂，

油大致分为植物油和动物油，大多数动物油饱和脂肪酸比较高，

尤其是血脂高的人群，不知道如何来吃，能够控制好血脂，学会以下5种吃法，帮你稳住血脂。

我们要多关注自己的手、脸等外部的皮肤，如果突然出现大块的色斑，颜色比较深，有可能是血脂增高的迹象，

高血脂的患者要少吃肉，少吃油，多吃菜。

尤其是中老年女性，应该注意这一点，当发现自己眼睑上出现了高于皮肤的小肉瘤时，有可能是脂类代谢出了问题。

但要注意烹调方式，要以蒸煮为主，少用油炸、红烧的烹调方式。

出现以下5个症状，要注意查查血脂，

对于有些人无肉不欢，但确实我们营养要讲究平衡。虽然血脂高，但是不能完全不吃肉，

但如果在补钙以后，还有腿抽筋的现象，并且，经常感觉到刺痛，有可能是胆固醇偏高了，要注意检查血脂。

高血脂会给健康带来隐患，平时会出现哪些症状，我们要注意检查血脂？

对于一些老年人腿部抽筋，有可能是缺钙引起的。因为平时晒太阳少，随着年龄增长钙质的流失，会引起缺钙。

5、适当的饮茶

血脂是人体血液中所含脂质成分的总称，包括人体血浆内的胆固醇，以及三酰甘油，磷脂，游离脂肪酸等，其中胆固醇和甘油三酯是主要成分。

茶中有很多有利于消脂、降脂、减重的成分，像决明子，乌龙茶，绿茶等，对降脂有一定的帮助。

2、想要吃肉，不可缺鱼

5、皮肤出现色斑

其中，蔬菜和水果中含有水溶性纤维，有助于降低胆固醇，还有利于肠道的健康。

可以食用橄榄油，山茶油，大豆油，花生油，玉米油等。

而植物油不饱和脂肪酸相对较高，对心脑血管有着很大的好处。

1、增加谷物搭配，有益血管

4、选好植物油

菌类食物还是高蛋白、低脂肪的食物，能够防止体内脂质在动脉壁的沉积，还能够对降血压有帮助。

1、经常犯困

可以增加鱼肉的摄入比例，鱼肉中所含的不饱和脂肪酸多，脂肪少，热量低，适合大多数人食用，

如果同时伴有头晕，记忆力减退等，就应该到医院进行检查。

4、眼睑出现小肉瘤

3、增加菌类、蔬菜和瓜果的摄入

主食中减少精米白面的比例，适当的增加五谷杂粮，

3、眼睛看东西模糊

大部分人都有这个毛病，经常没劲还犯困，常常认为这不是什么大问题，但如果经常犯困伴有头晕，特别是早晨起来后迷迷糊糊，到了夜里却很清醒，就应该注意了，尽早做一个血液检查，看看血脂是否升高了。

2、腿部抽筋

血脂通常情况下，是处于一种平衡的状态，但如果我们长期不规律的饮食，以及不良的生活方式，血脂也会随之变化，从而在血脂检查中，一些检查项目会发生变化。