如何防止孩子沉迷于手机和电子产品（有一点很重要）

2.你放下手机的第二个原因，是因为你在看手机的时候，开始感觉到不舒服。包括身体和心理的不舒服。比如眼睛不舒服，颈椎不舒服，感觉无聊不开心等等。这种不舒服的感觉，不是突然发生的，是慢慢出现的，是从小到大的，是隐性逐步变成显性的。同样的，当孩子们开始出现这种情况时，他们也会暂时放下手机。如果他们不懂得，那么家长可以及时提醒。

有人发了一组对比图片。一张是上百年前人们躺在床榻上抽鸦片的场景，另外一张是如今的人们，躺在床上看手机的场景。两张照片里，人的姿势动作，人沉迷的表情，看起来是一样的。有人说，现在的手机，就是以前的鸦片，可以把人毁掉。自然法则，从来是优胜劣汰，适者生存。如果一个人被毁掉了，毁掉他的不是什么东西，而是自然规律，是他不能适应。

人生是什么，人生就是玩。小孩玩小孩的游戏，成人玩成人的游戏。如果你能调整心态，成家立业，养家糊口，亲戚往来，这些也都是人间的游戏。轻松的去玩。如果孩子能调整心态，上学、做作业、考试升学，乃至找工作，也都是游戏，轻松的去玩，也就不会有各种问题。如何达成一个玩家的心态，保持轻松不当真。

如何管理孩子使用手机等电子产品，可以分为三个方面，分别是：管理人、管理手机、管理人和手机的关系。上面讲的两点，都是在讲管理人和手机的互动关系。也可以单独的去管理手机。比如，大部分手机和电子产品，可能都设有儿童模式，或者是可以设置健康使用时长。把这些做一个基本设定，也能起一定作用。或者家长和孩子提前商量好使用时间和频次，到了时间就由家长保管。这种方式，有些过于粗暴，会有一些反作用。

凡事怕比较。孩子沉迷手机或电子产品，还有另外一个重要的原因，是他们觉得手机或电子产品，比其他的娱乐更有趣、更好玩。如果孩子只觉得这个有趣，觉得其他的不好玩，他就会只喜欢玩这个，也就容易沉迷。如果他们能在其他娱乐中感觉到趣味，或者说在所有方式中都感觉到同等的好玩，自然也就不会沉迷于哪一种。

如何防止孩子沉迷手机和电子产品，方法是很简单的。你就观察自己，你是如何放下手机的。如果你学会观察这个过程，你就能找到方法。你最好是自己去发现规律，并总结出适合的方法，那样会更凑效。我这里可以分享两点。

1.你放下手机的第一个原因，是因为有你认为的正事、大事、急事、你现在就不得不去的事。当你有这样的事时，哪怕手机很吸引人，你还是会放下手机。同样的，如果孩子们有自己的正事，有自己感觉重要的事，有他们不得不做的事，有他们更喜欢的事，他们就会暂时放下手机。如果一天中的大部分时间，他们都有这样的事，那么他们看手机和电子产品的时间，自然就会减少。如果他们暂时没有这样的事，要开始逐步的培养。

要去提升自己的定力，家长去提升家长的定力，孩子去提升孩子的定力。这是很重要的一点。通常来说，家长和孩子的整体定力，在同一量级。家长有定力，孩子也会有定力，家长很放松，孩子就很放松。家长的定力不够，孩子的定力也不会很好。当你能够松下来，外在的对你影响很小，你也就有了定力。保持身心放松，是一直要学习的。

有读者问，如何管理孩子使用手机和电子产品，如何防止孩子沉迷其中。我原来写过，《手机为何如此迷人》，我在这个文章里，解释了手机之所以如此吸引人，是因为手机里的一切内容包括手机本身，就是想要吸引你。有大量的人，创造了大量的内容和信息，就是想要吸引你。这些人在创造的过程中，就有一个明确的想要吸引你的意识，这是一股强大的吸引力，大部分人难以抵抗。

因此，真正重要的是，要去管理自己的心，也就是上面说的管理人。手机只是一个吸引人的工具，这个世界吸引人的工具还有很多。如果不会管理人，如果孩子没有学会自我管理，那么不是在这里沉迷，就会在其他地方沉迷。人们把这个叫做智商税，意思是智商不够，走到哪里都会掉坑里。可以这么叫，不过也许可以叫做定力税。

不论对待什么，都是一种玩的心态，是一种轻松和爱的状态，你就可以在那个过程中发现乐趣，你就可以主动自发的把那些事做好。如果对待所有事务，都是这么一个心态，是一个没什么分别和偏执的状态，那么也就不会沉迷。当你处于这种状态中，你就会按照自己的意愿，玩自己想要玩的。不想玩的，不适合玩的，你可以很快退出。