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午睡是个好习惯(可是你真的睡对了吗,千万别踩坑)

老张话健康老张话健康2023-08-10 15:04:150

天气炎热,再加上昼长夜短,很多人都开始午睡。要不然的话,身体压根承受不住下午的闷热,说不定工作期间就会上演“小猫钓鱼”呢。

也不知道是太懒,还是真的太累了,很多人午餐过后,连桌子和餐具都来不及收拾,就立马躺在床上开启午休模式。还别说,躺在床上的那刻,确实觉得身心放松,别提有多舒服。

既然是午休,那当然是怎么舒服怎么来。这应该是所有人的第一想法吧?毕竟午睡的初衷,就是为了舒服。只不过有些人条件有限,只能趁着空隙时间,趴在桌子上小憩一会儿。

这个时候,就可能出现眼前眩晕、发黑的情况。严重的话,还可能出现站立不稳,甚至摔到的情况。

最近一段时间,很多地区的温度已经超过40℃,可想而知有多闷热。若不是为了生活奔波,估计大多数人,都是不愿意出门的吧?

1、午餐后,立马就睡

3、午休的习惯很重要

写在最后:午睡很重要,但是睡对了,会更重要。记得午睡的时间,千万不要太长,而且不能在午餐后立马就睡,最好能消消食。

不可否认,午睡确实是个好习惯。若是用一个词形容,那绝对是“承上启下”,既能缓解早上的乏力和疲惫感,又能为下午提供更充沛的精力。

过了五一之后,工作时间会相应做调整,也就是换成大家知道的“夏季作息表”。通常离下午上班时间,会有近三个小时的空档,想想都觉得开心。除去吃饭、通勤的时间,还有很多剩余时间用来午休。

4、午休后,不要立马起身

可实际上,要是吃饱后立马睡觉,很容易出现消化不良的情况。简单理解就是:人在睡着后,肠胃的工作能力会随之下降,那些吃进肚子里的食物,不仅无法及时吸收里面的营养成分,而且还很难消化。

和晨起一样,午休醒来之后,不要立马就坐起来,允许自己在床上偷懒。还是一个道理:无论什么时候睡醒,都不能立即坐起来,太过着急的话,容易出现大脑供血、供氧不足的情况。

但问题是,你真的睡对了吗?今天才知道,原来午睡也是很有讲究的,不是大家以为的那么随意。

这么说吧,午睡若是没有睡对的话,不仅无法保障身体健康,而且还容易埋下健康隐患,绝对不是一件好事。

午睡的坑,要从这些细节说起

2、午休的时间太长

虽说趴着小憩也是休息,但是并不提倡这种做法,对健康的影响还是蛮大的。哪怕只睡了一小会儿,也容易出现手臂发麻、脖颈不舒服的情况。不舒服的睡姿,真的会影响身体的循环能力。

身边很多人的午休时间,可以长达两小时左右,真的是一分钟也不愿浪费。但其实,有睡眠方面的相关专家,他们特意研究了睡眠时长,给出了:午睡不宜超过30分钟的建议,尤其是年轻人,时间不能太长。

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