餐后血糖经常超过10（您可能犯了下面几个错误）

血糖往往受饮食影响比较大，尤其到了夏季气温比较高，血糖既容易偏低也容易偏高，这是因为受气温的影响，人的食欲也会受到影响。

而且，夏季很多瓜果大量上市，如果血糖已经出现了异常，或者糖尿病朋友，没有管住嘴，吃太多，就会导致血糖上升。

尤其是到了夏季，虽然油脂以及肥肉摄入减少，普遍饮食比较清淡，但有些朋友比较喜欢喝粥，吃凉面，凉皮，甚至冷饮，这些食物都属于高碳水化合物，反而对血糖影响比较大。

夏季天气炎热，排汗量增多，如果不及时补充水分，会使血液浓缩，血糖水平升高，严重的甚至会出现高血糖性高渗综合症。

医生建议曹女士测量餐后血糖，结果餐后血糖10.6，诊断糖尿病前期，在医生的指导下，经过调整，曹女士头晕不适的症状有所缓解，精神状态恢复正常，睡眠明显的改善。

由于天气炎热，午餐后的活动量会大大减少，也容易导致餐后血糖升高。

4、饭后运动量减少

曹女士最近总感觉头晕不适，头昏昏沉沉的，总是打哈欠想睡觉，于是抽出时间到医院进行检查。医生咨询曹女士是否有糖尿病，曹女士说他的父母都有二型糖尿病，但是自己也测量血糖，空腹血糖并不高，一直在5.8左右，

有些老年人可能牙口不好，不喜欢吃蔬菜，指南中建议每天蔬菜摄入量要达到500克左右，要多吃深色蔬菜，像橙色，紫色，深绿色，红色等蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，而且碳水化合物含量低，有利于餐后血糖控制。

要注意餐后血糖的监测，

2、蔬菜吃的不够

夏天要高度重视血糖的波动性，同时注意自己的饮食起居，口服降糖药或者使用胰岛素的糖尿病朋友，更要注意血糖的监测，在夏季，基础代谢率会升高，导致热量消耗增加，要保证一定热量的摄入，防止低血糖的发生。

空腹血糖正常值3.9~6.1，虽然曹女士空腹血糖在正常范围，有研究显示，空腹血糖超过5.6就要高度重视，有可能餐后血糖已经超标了，建议做餐后两小时血糖监测。

到了夏季，白天时间比较长，天亮的也比较早，很多人睡眠时间会比较少，甚至由于天气比较炎热，有些人会出现失眠，烦躁，焦虑，这些都会导致血糖升高。

结果曹女士餐后两小时血糖10点多，餐后两小时血糖正常小于7.8，7.8~11.1属于糖耐量异常，大于等于11.1可以考虑为糖尿病。

所以，曹女士明显属于糖尿病前期，这时候再不进行调整，就有可能发展为糖尿病。

3、睡眠质量差

餐后血糖经常超过10，与以下几个因素有关：

5、水分补充不足

所以，要增加蔬菜的摄入量，蔬菜尽量生吃，对土豆、红薯、山药等含淀粉较多的食物，可以作为主食食用。

所以，每个糖尿病朋友或者血糖异常的朋友，要注意监测空腹血糖和餐后血糖。

1、饮食不合理