睡眠的保健功能

由于体内多生物化学功能需要在深静止中进行，才能引发各激素的分泌，使皮肤的代谢在不受任何干扰的条件下加快更新步伐。因此，睡眠不好的人一定因血流量不足而引起精神倦意、皮肤萎黄；睡眠充足者则因血流量充足而显面色红润、富有弹性。

代谢功能

记忆功能

人在平静的睡眠状态中，体内便生出一种胞壁酸的物质，这种物质使体内某些不完整、不平衡的耗损及刺激达到一定程度的修复和整理，使险些被病毒攻克的免疫体系很快恢复“战斗力”，可使病毒无功而返。

睡眠能够促进人体的新陈代谢，对于儿童和青少年来说，有促进生长发育的好处。

美容功能

促进生长发育功能

提高免疫功能

代谢功能越旺盛、激素分泌越多，反过来又促其代谢功能的良性循环。但是，激素的生成必须在相对静止的状态中完成。因此，对儿童和老人来说，“吃得好不如睡得好”显得尤为重要。

睡觉可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。

睡眠有利于人体器官得到充分休息，使机体修复能力充分发挥，在一定程度上可以延缓衰老。

大脑中的热量、氧、神经细胞等，经过白天思维的耗损，要达到最佳的补偿和代谢，需要在静止中进行。因此，睡眠质量越佳，思维越活跃，越能完成记忆补偿。

缓解疲劳功能

延缓衰老功能